长途自驾旅行需要做好充分的准备，以确保旅途的安全和舒适。目前正值春节返乡和自驾出游高峰，下面这篇文章分享了一些准备事项、窍门以及可以带上的物品，相信会有效帮助您缓解驾驶疲劳：
来看基本准备事项，首先肯定是检查车辆。出发前对车辆进行全面检查，包括刹车、轮胎、发动机、灯光等，确保车辆状态良好。同时也要带上驾驶证和车辆的行驶证或租车合同等必要文件，以备交通检查。
然后是科学规划路线，合理安排行程。提前规划好路线，了解沿途的路况、加油站、休息区等信息，避免在行驶中临时查找。根据路况和自身状态合理安排行程，避免连续长时间驾驶，切记每隔一段时间找合适的地方停车休息，活动身体，缓解疲劳。在休息时可以做一些适当的运动，如伸展、散步等，有助于缓解肌肉疲劳。一些高速服务区的健身设备，或电动按摩椅等也能起到有效作用。
此外驾驶的时候应该调整座椅和方向盘的位置，使自己保持舒适的坐姿。行车途中最好听听音乐或有趣的搞笑的音频节目，有助于放松心情，缓解疲劳。
最后推荐一些实用的物品，带上他们，一定会更有效地缓解驾驶疲劳，同时提升旅途幸福指数。
带上足够的水和零食，以备不时之需。水饮方面，可以泡茶和纯咖啡，少喝一些饮料，哪怕是功能性饮料，主要是会更加健康。
此外带上车载充电器，确保手机和其他电子设备在行驶过程中有足够的电量。带上颈枕和靠垫，提供良好的颈部和腰部支撑，缓解长时间驾驶的疲劳感。乘客们（包括轮换休息的驾驶员）带上眼罩和耳塞，在休息时使用，帮助屏蔽外界的光线和噪音，提高休息质量。
当然最好带上车载垃圾桶，方便在车内处理垃圾，保持车内清洁，清爽整洁的环境，也能有效舒缓乘员的心情。
此外还可以带上提神醒脑的用品，如风油精、清凉油等，可以涂抹在太阳穴或人中穴上，有助于提神醒脑。但是请注意适量使用，以免过度刺激。
