立定三级跳是一项需要协调身体各部分的技巧性运动。在摆臂方面，首先需要保持手臂的放松，让手臂自然下垂，手肘微微弯曲，手掌朝向身体后方。
在起跳前，先抬起双臂，手肘伸直，准备弹跳。
在跳起时，手臂快速向上挥动，手肘自然伸直，手掌向着天空。
在落地时，手臂自然下垂，手肘微微弯曲，手掌朝向身体后方，为下一次起跳做准备。
良好的摆臂动作不仅能够提高跳跃高度，还能够减少身体的抖动，保证跳跃的稳定性和平衡性。
在立定三级跳过程中，摆臂是非常重要的一个动作，它可以帮助我们更好地完成跳跃动作。在摆臂时，应该注意以下几点：
首先，摆臂应该与腿部动作协调，摆臂的节奏应该与腿部的跳跃动作配合；
其次，摆臂的幅度应该适当，不要过大或过小，应该根据个人身体条件和跳跃高度来确定；
最后，摆臂的方向应该与跳跃方向一致，这样才能更好地帮助我们完成跳跃动作。总之，在摆臂时要注意协调、适度和方向一致。
