首先，保持正确的姿势。坐直，肩部要放松，脊柱正直，头部平衡地靠在背部上。
然后，闭上眼睛，深呼吸几次，这样可以帮助身体放松。
之后，轻轻地慢慢地向一边旋转头部，尽量往最大方向旋转，每次旋转保持数秒，再缓缓回到原位，然后再向另一侧旋转，也是一样的过程，每次旋转后尽量不要立即停下，而是让脖子保持柔软的状态，随意地摆动几次。重复几次，就可以左右摆动脖子了。
能使脖子左右动的方法：多动脖子多练习。
具体方法：找个墙角，把自己卡在那里形成三角形，先让脖子左右动动，过一会再让脖子前后动，注意不要让身体动，开始有点困难，但练练就好了。这样练2个星期左右，再换这个方法：原地站个地方，要宽阔，让两个手拉在一起放在头顶上（不要挨住头）然后左右动，再前后动， 这样坚持着练一段就可以了。
