每年的这个时候，许多跑步者都在为秋季和冬季比赛做准备。
通勤跑是一个很好的方法。
如果你的跑步速度是6分钟一公里，你想跑10公里，你就需要找到一个小时的训练时间。
然而，如果你跑步上班，你不必像平时那样在上班时间上增加很多时间。
也是增加跑量的好方法，因为它把跑步变成你日常生活的一部分。
刚开始跑步是很简单的，但是要坚持就很难，很多人因为跑步的枯燥而放弃。通勤跑与操场刷圈的最大区别就是乐趣。通勤跑的路线可以包含平路，上下坡，楼梯，山路，可以让肌肉适应更多变的地形。在通勤的路线上，可以选择经过繁忙的城市，串流不息的人群，也可以选择路过城市中的公园，或者山路。在1,2小时的通勤路上，感受城市以及自然的风光，享受沿途的人情风景。与经常遇到的晨练的人变成朋友，问声好。
乐趣，得在过程中自己去寻找。
1, 装备
- 首先需要一个好的跑步背包，选择那些不会磨破皮肤的背包，最好是有胸带，腰带，和水袋的专业跑步包。能把背包里的重量均匀的分布在身上。跑动起来不易摇晃。
- 一个500ml的软水袋，配合跑步包使用。
- 带电脑的话，需要加一个防水袋。
- 速干毛巾。
2， 规划路线
跑步上下班，不能按照公交地铁或者驾车的路线。需要提前规划，避开繁华路段，车流多的路段。选择一个相对安全的路线。在一个地图上先规划好路线，选择一个周末，试跑一次。跑步路线上有哪些公共厕所，要先弄清楚，以免临时找厕所，耽误上班的时间。
如果部分路程跑步，余下的路程选择用公共交通工具，或者共享单车。则将终点预设在一个方便换衣服的地方。
周五下班则可以选择绕远路，走你想走的路线，欣赏沿途的风光。
3， 工作用品先放在办公室
将工作服，或者工作时需要穿的鞋子，或者一些办公必须品先准备在办公室。
4， 梳洗
如果你的办公场所可以洗浴，那是最好不过的，如果没有条件，那就准备速干毛巾或者婴儿湿巾，干洗发水来凑合一下。
身上换下来的衣服，可以简单用水冲洗下，避免发霉发臭。再用袋子隔离出来，等回家再次清洗。
5， 早餐
早餐吃什么，要取决于你要跑多远。请确保你起得足够早，以便在跑步开始前消化，避免在途中出现任何胃部的问题。或者，也可以在结束跑步后在进食。
下篇文章：[让我们越跑越好! 03] 跑步的极致! 为实现目标而坚持不懈的精神!
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