有句话说得好：“人生无常，大肠包小肠”。对于格斗这一运动来讲也是这样，因为很多技术动作具有难以预知性，你很难将对手的全部攻击都躲过，这时候抗击打能力的重要性就体现出来了。
抗击打能力顾名思义，指的是人体受到外力击打时表现出来的耐受能力。
抗击打能力可以通过后天的训练来培养。提升抗击打能力的方法主要有三种：通过力量训练提升抗击打能力、通过直接击打来提高抗击打能力、通过增加体重提升抗击打能力（我们着重讲前两种）。
抗击打能力体现为三种情况：防御状态下的抗击打能力，紧张状态下的抗击打能力，自然状态下的抗击打能力。
防御状态下的抗击打能力（防御能力）指的是，当人处于防守状态下，用防守技术格挡对方攻击的能力。
举个简单的例子就是，当你格斗架抱好，对方向你一拳打来。当你的防御抗击打能力足够高，这一拳就无法击溃你的防守。
如果你的防御抗击打能力不过关，你的防线就会被攻破，也很难应对接下来来自对方狂风暴雨式的攻击。
反面案例
决定防御抗击打能力的主要因素有以下几点：绝对力量（绝对力量的介绍可以在我之前的文章力量篇找到）的大小，格斗架的抱架方式及防御的侧重点（作者会在以后的文章中详细说明），体重量级的大小。
你的绝对力量越大，抱架就越牢固，对手也就越难击溃你的防线。
防御侧重点的意义在于更好地进行防守，简单地说就是你不能用格挡直拳的方式来格挡鞭腿。
体重这一因素的体现在于加速度，因为力的作用是相互的，你攻击给予对方的力其实等于你受到的力。很多人不理解这一点，认为自己拿拳头去打对手时自己不疼，是因为对方受的力更多。其实不是这样，给你造成这样的错觉的原因在于你所击打部位不同，当你拿拳头击打对方腹部时拳头感觉不到疼痛，这时你很难理解这一概念，但当你拿拳头击打对方的肘部后，这一概念就很好理解了。
在进行击打时，虽然两人承受了相同的力量，但因为作用力＝质量×加速度，所以不同体重的人所承受的加速度不同，再加上地面所给予的摩擦力不同，胖子和瘦子在接受相同的力表现出的情况截然不同，可以说体重决定了抗击打能力的上限。
两人对撞情况
举个最简单的例子，当一辆货车快速向搏击运动员驶来，无论他的防守如何优秀，抱架抱得再好他也得飞出去。这是由体重量级所决定的，这也是划分量级的作用（为了公平比赛）。
紧张状态下的抗击打能力指的是：不进行防守，仅采用绷紧肌肉的方式对外力击打的耐受能力。
当人无法对即将到来的攻击进行格挡或躲避时，可以采取绷紧肌肉进行防御（面对对方的进攻采取迎击是上上策、躲避是上策、防御是中策、这个是下策，和对手拼拳要视情况而定）。
注意：迎击指的是后发制人，不是挨打和人换拳，迎击技术我会在以后的文章中讲。
这一能力的提高有两种方法。
从物理层面讲：你可以通过加强肌肉锻炼，增加肌肉强度提高抗击打能力，还可以适当增肥，在不影响运动的前提下增加脂肪（脂肪对抗击打能力的提升远强于肌肉）。
增加肌肉强度也有利于提高脚部的抓地能力，为什么很多人在被撞击后会觉得腿一软，然后摔倒在地。这是因为脚部抓地能力和腿部肌肉力量不足（也就是人们常说的下盘不稳）。
还可以通过击打训练部位（采用这个方法要循序渐进，注意击打力度），因为骨骼受外力打击后可能会形成细小的损伤，愈合后会更加强壮坚韧（是细小损伤，不是大面积骨折、骨裂）。
最后可以通过静态柔韧训练（之前文章所讲的），使韧带、关节变得柔软，减轻损伤。
从精神层面上讲，长期受到打击，会提高对疼痛的耐受力，避免因过度疼痛而导致意识模糊甚至昏厥。
自然状态下的抗击打能力很难提高，在完全不设防的情况下世界拳王都很难承受普通人的连续攻击。这一能力的提高只能通过增加体脂率和长期的抗击打训练完成（体脂能更好地吸收冲击力，长期抗击打训练能让你在被击打得意识模糊时站稳脚步）。
希望这篇文章对您有所帮助。
