怎么计算自己一天的消耗（食物卡路里对照表）

每天实际的热量消耗不是你的基础代谢率，需要增加身体活动的消耗。

基础代谢率只是你什么都不做的情况下，身体的热量消耗。我们每天身体的热量总消耗，是基础代谢率加上身体的活动量的总和。

以下方法，帮助你计算自己每天热量总消耗。

方法一：根据不同的活动水平，直接进行乘法计算。

方法二：进一步细化的计算方式。