在武术、散打、格斗等实战中，双方难免会有近身扭打在一起的时候，一旦被对方扭住或是缠住，这时候就要想方法挣脱对方的控制，避免受制于人。
小编介绍几种简单、易学、实用、有效和*伤力强的受束缚场合下的挣脱方法：
1.手腕被控
左手腕被捉，对方想要进一步攻击时，我方右手扣握对方右手，利用大拇指以及四指的力量将对手的一手指用力扳开，强迫对手松手。
动作要点：迅速捉握，扣握扳指有力。
2.手臂被控
左臂被对手捉住，我方身体重心迅速下沉，快速将手从对方手中向自神方向收回，需要趁对方未反应过来，迅速以左拳回击对方胃部。
动作要点：身体重心下沉收手迅速，连贯一致，拳击有力。
3.双手被控
当我方与对手双手相互缠绕在一起，我方需立刻出右脚向敌两脚之间上步，右手松手，迅速从对方右臂下穿过，夹紧其臂，同时向后转体180度，臀部紧贴对方腹部，而后身体右后转体，同时以抱臂摔动作将其摔摔倒制服。
动作要点：松手、转体，抱臂要迅速协调，抱臂要猛摔。
4.头部被控
当我方头部被对方所控挟于其腋下时，右手立刻下拉对方手臂，左手抬起前伸至对方下颌或是其颈部，然后猛推对方头部或掐他的颈部，接着右手握拳猛力击打敌下腹部，迫其松手。
动作要点：右手下拉要快，左手推及要猛，击拳要狠。
5.颈部被后锁而控
当对手从后面用右手锁压我方颈部时，我方需两手迅速下拉其手，紧接两手抱紧对方右臂，臀部紧贴其腹部成抱臂摔姿势，然后起右脚猛勾绊敌右腿，接着抱臂绊腿摔动作将其摔倒制服
动作要点：下拉要快，抱臂绊腿转摔要猛。
6.颈部被掐而控
当对手正面双手掐压我颈部时，我方左后转体，同时右臂立刻由上向下猛力迫压对手双手臂，从而迫使对手松手，然后，我方迅速向右转体，右臂屈肘猛力肘击对手头部右侧，将其制服。
动作要点：转体下砸快，回转肘击狠。
7.上体被抱而控
对方突然从正面双手欲搂抱我腰部时，我方应立刻将手置于对方下颌，向后推其头部，接着用力一推，将其推倒
动作要点：手掌置于对手下颌要快，推及有力。
8.腰被后抱而控
当对手由背后抱住我腰时，我方身体立刻下沉，上体弯腰；然后起左脚对准对方左膝猛力蹬击；接着趁对手松手之际，左脚落地的同时，左手猛力击其下腹部，将其制服。
动作要点：下沉弯腰快，蹬击猛，攻击狠
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