上一篇文章我们讲了散打格斗式的技术要领和散打格斗式的重要性，这一篇我给大家讲一下如何练习散打格斗式，以及在练习散打格斗式中会出现哪种错误动作。
如何练习散打格斗式：分步骤练习
把散打格斗式整体动作分为五个步骤，一：身体右倾45度；二：双拳放置脸颊；三：含胸收腹低下颚，但是不要低头，目视前方；三：双膝稍微弯曲，两个脚尖踮起离地一厘米左右。
第一步骤：身体自然站立，双拳放置脸颊，不做其他散打格斗式动作。把双拳上伸至头顶，自然下垂，肘部垂直于地面，两拳捏住耳朵，目视前方，坚持10分钟。容易出现的错误动作为：肘部没有与地面自然下垂，而是向外打开，把肋骨暴露出来，这是很危险的。
第二步骤：含胸收腹低下颚，这个动作说起来很简单，但是做起来有点难度，因为很多人的身体不是很协调，很容易把含胸的动作做成驼背。把收腹的动作吸肚子，其实收腹部的动作是保护运动员，如果你上擂台挺着个大肚子，就会给对手更多的攻击面积。低下颚的时候，不是收下巴，而是把头稍微低一点，但是眼睛要目视前方，盯住前方的一个点。
第三步骤：双膝自然弯曲，两个脚尖踮起离地一厘米左右：平常的时候可以把脚后跟稍微抬起一点点，在地上做蹦跳练习，前后左右，来回滑动。容易犯的错误动作就是：两个脚抬起的太高，变成跳。或者是两个脚抬起的太低，再地上拖拉。脚后跟抬起的作用就是让你时刻处于实战状态，攻击和躲闪更迅速。
散打格斗式练起来非常的简单，普通人大概10分钟就可以学会了，但是动作会做的非常的僵硬，不协调。散打格斗式很枯燥，你需要保持一个动作不动10分钟，30分钟，身上不免有点不自然。
另外，散打格斗式分为左格斗式和右格斗式，左格斗式适用于左撇子，一般人都喜欢用右格斗式。我们在练习格斗式的时候，可以左格斗式练习10分钟，右格斗式练习10分钟，左右格斗式互换，这样一是不会枯燥，二是可以练习你身体的协调性，三是你左右格斗式都会，而不是单单的只会一种格斗式。
以上就是散打格斗式的练习方法和练习中的注意点，练习过程时刻在心里默念这些要点，不要练成错误动作。每天抽出10分钟，成为散打高手就这么简单。
