我们一再强调饮食治疗在糖尿病治疗中的重要性,在去年发布的《中国2型糖尿病膳食指南》中给出的推荐有:定期接受营养医师/营养师的个体化营养指导,每年至少4次。
对于糖尿病患者的饮食治疗也是因人而异的,需要考虑到个体化差异,营养医师根据患者的身高、体重和体力活动情况等计算全天能量需求,然后按照个体的营养素需求配制相应的食谱,虽然食谱详细给出了选择食物的种类和数量,然而实践中还是会存在一定的局限。比如,只有1-2天的食谱,不可能每天摄入同样的食物,或者说食谱上提到的食物当天无法提供,这时候就需要运用我们的“食物交换份法”,这样可以从一个食谱的基础上灵活变化,满足患者吃的自由。今天我们就来简单说一下糖尿病患者的配餐,同时给出食物交换份表。
如何计算能量需要?
案例:比如65岁男性,身高1.7米,体重70千克,退休。糖尿病病史5年,目前空腹血糖为7.5毫摩尔/升,餐后2小时血糖为10毫摩尔/升,血脂正常。
1.计算标准体重:患者标准体重=170(厘米)-105=65千克。
2.查找能量系数:按照标准体重±10%来看,70千克体重属于正常体重范围,患者属于轻体力劳动,根据表1得到其能量系数为每千克理想体重30千卡,30*65=1950千卡。
3.根据年龄调整能量值:年龄超过50岁者,其基础代谢率降低,能量需求减少,因此每增加10岁,总能量比标准值酌情减少10%。该患者65岁,每日能量摄入减少20%左右,即1600千卡左右。
表1 糖尿病患者每日能量供给量[千卡/千克体重]
确定各类食物的需要量
根据供能营养素的摄入量查表2,结合患者的饮食习惯和嗜好选择并交换食物,分配一日三餐,该患者全天需主食250克、蔬菜500克、肉蛋豆类150克、乳类250毫升,油脂2汤匙。
表2 不同能量糖尿病饮食内容的交换份
最后根据食物交换份数和种类在交换份表中进行选择,根据患者的饮食习惯选择食物种类的数量,将主食按照1/5、2/5、2/5或者1/3、1/3、1/3的比例均分到早中晚三餐中。下面给出各类食物的交换份表。
食物交换份表
各种主食类1个交换份(90千卡)的重量
注:一个主食类交换份可产生376千焦耳(90千卡)能量,其中含碳水化合物20克,蛋白质2克,脂肪0.5克。
各种蔬菜类1个交换份(90千卡)的重量
注:一个蔬菜类交换份可产生376千焦耳(90千卡)能量,其中含糖类17克,蛋白质5克。
各种水果类1个交换份(90千卡)的重量
注:一个水果类交换份可产生376千焦耳(90千卡)能量,其中含糖类21克,蛋白质1克。
大豆及其制品类1个交换份(90千卡)的重量
注:一个大豆类交换份可产生376千焦耳(90千卡)能量,其中含糖类4克,蛋白质9克,脂肪4克。
肉鱼蛋类1个交换份(90千卡)的重量
注:一个鱼肉蛋类交换份可产生376千焦耳(90千卡)能量,其中含蛋白质9克,脂肪6克。
乳类1个交换份(90千卡)的重量
注:一个乳类交换份可产生376千焦耳(90千卡)能量,其中含糖类6克,蛋白质4克,脂肪5克。
油脂类1个交换份(90千卡)的重量
注:一个油脂类交换份可产生376千焦耳(90千卡)能量,其中脂肪10克。
食物交换份法使用注意事项
在交换食物份时相对比较简单,让吃更自由,然而这个自由也是有限度的,需要注意:1)同类食品互换,当然不同类食品当营养素结构相似时,也可以互换,比如肉类和豆制品类。2)摄入水果需要减少相应的主食量。糖尿病患者血糖水平平稳时可以摄入适当的水果,但是需要相应减少主食量,由于两类不是同种食物,因此水果不宜过多,每天摄入200克即可。3)水果和蔬菜不能互换,水果蔬菜营养价值不同,一般不宜交换,建议多选择深色蔬菜,营养价值更高,当然这些食物的烹饪方式也很重要。
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