作者：踏浪听海
摄影：平安是福
（一）
跑步要学会用脑子跑步！！！
要学会用脑子思考跑步的那些事儿，思考自己身体的特性，思考跑步的一些知识，思考跑步哪些该，哪些不该……用脑子跑步，而不是人云亦云，随波逐流，更不是总随着周边言论而思想变动，不断改变自己跑步的方式。
跑步的日子久了，我们会看到各种各样的跑友，其中有一类跑友，非常地努力。他们自称是竞速者，为了跑步能达到一定的目标，非常疯狂地努力训练，但是却往往事与愿违，甚至很多时候，总是把自己跑得伤痕累累。他们跑步的模式，就是跑伤和养伤中度过，他们的心中只有提高成绩，“只要跑不死，就往死里跑”是他们的人生格言，他们往往为了追求成绩的提升，不惜一切代价。
这类跑者，让人敬佩，但更多的是让人心疼。
（二）
要想跑得好，必须学会思考，不要照搬别人的跑步模式。
很多跑友喜欢照搬身边大神的训练方式，殊不知，我们在跑步的时候，面对的第一节课就是——个体差异。
别人可能刚刚开始跑步，第一个全马就可以跑进330，而这个成绩却是很多人需要苦练很久或许也达不到的目标。更加气人的是，很可能你跑了很多年，速度追不上一个第一次跑步的年轻人。面对这样的现象，我们需要的是面对现实。这也是跑步人必须面对的事实：尊重差异，我们跑步不能过于迷恋速度，只需要和自己对比。
继续说回大神的训练方式，一个小白能不能按照大神的训练方式来跑步？
不能！！！坚决不能！！！
就算你得到一手基普乔格的训练方式，你也只是看看而已，老乔的训练方式，我们业余爱好者真的吃不消。就这么一个很浅显的道理，跑圈中，却依旧还有很多跑友，在不断照搬大神的跑步方式，而忽略了和大神身体的差异。
如果真的想借鉴大神跑步模式，你需要根据自己身体的情况，认真思考，取其精华为我所用。你可以参考大神们的训练科目，而不是强度，你可以参考跑步时间的安排，而不是跑步的时长，你可以参考训练项目科学的穿插，而不是照本宣科……
（三）
善于动脑子的跑者，一定不会去人云亦云，更不会轻易模仿。
有的时候，跑圈很浮躁！也会有很多的模仿者，比如你今天刷了一个30km，明天会有好几个人去刷30km。比如去年春天，全国跑圈流行一段操场刷100公里的热潮，各地市的大神都在刷100，有顺利安全完赛的跑友，当然也有跑崩的跑友，也有跑伤的跑友，更有跑完在家趴三天不下床的跑友……
何必呢？如果自己没有这个实力，就不要轻易去模仿！
前几天，我们当地的大神跑友兵老师，在操场刷了128公里，震惊了我们当地的跑圈。而如果了解兵老师的人，都会清楚的知道，他在这背后的努力，以及他是如何一步一步去完成挑战的。他并不是一时心血来潮，更不是受周遭环境的鼓动而去挑战128，这是他有计划化地一步步地挑战自己的长距离。
这几年，他是从50km 、60km 、70km ，再到100km，一步一步地积累，才实现了在不跑崩的情况下，完成了128公里。完成后回家洗洗脸，下午还不耽误自己做生意，真是个神人。
而像兵老师这样的大神对自己非常了解，他知道自己的耐力比较强，但是爆发力比较弱，所以，他在不断地挑战自己的耐力水平，他自己有自己心中的梦想，然后就耐住性子一步步去实现。
我想兵老师这样的跑法，一般跑友真的想模仿都很难。不要轻易去模仿别人，更不要贸然让自己受伤。
（四）
善于动脑子的跑者，一定不会去急于求成。
每个开始跑步的跑友，在周遭环境的影响下，很多跑友会有急于求成的思想。想减肥的跑友，恨不得明天就能甩掉50斤，立变成一道闪电；想竞速的跑友，恨不得明天就能超过跑团里最快的那个……
越是急于求成，越是欲速则不达。
无论任何事情，都会有一个量变的积累，没有雄厚的积累，就很难实现质的突变，跑步更是如此，无论你想通过跑步达到什么目的，都需要时间的积累。长胖是常年累月的结果，减肥也不可能速成，只有当跑了几个月后，你才会突然发现，瘦了十几斤；想提高速度，就按照训练计划耐心训练，当某一次自测速度的时候，会突然出现大幅的PB；想提高耐力指数，就用大量跑量的堆积，等一段时间后，你会发现，跑一个长距离，不是那么累了……这就是日积月累的红利。
跑步，不要急于求成，稳住性子，慢慢来，才是能够收获最多的跑步方式！
（五）
善于思考的跑者，都是善于反思的人，一旦发现走偏，都会及时纠正。
健康跑吧作者言若曾经说过一个故事，一个跑友由于跑步过度导致了缺铁性贫血，自己在医院看好之后，还是按照自己以前的方式跑步，而重蹈覆辙，则是必然的。确实有很多跑友，跑步受伤之后，伤养好了，也不去思考自己之前的跑步方式到底是哪里不对，而导致继续受伤，一直很难从“受伤——养伤”的魔咒中逃离。
在跑步中，偏离方向在所难免，要学会反思自己，纠正自己，或许才能更长久。比如，你这次跑步受伤了，分析一下为什么受伤，是这一次跑的太多了，还是跑的太快了，还是，这一段连续上强度而导致？受伤后，要学会避免再次出现错误的跑步方式，而避免再次受伤……
多思考，多纠正，才能在跑步中更加长久。
（六）
跑步，学会思考，才能少走弯路。思考自己的身体状态，才能放弃与别人的攀比，而减少苦闷；思考自己的跑步状态，找到最适合自己的跑步方式，才能享受更多跑步的快乐；思考自己的跑步弊端，不断改进，才能避免受伤；思考分析自己的跑步数据，才能知道自己跑步中的优势和劣势，才能扬长避短；琢磨一些跑步知识，为自己所用，才能让跑步事半功倍。
亲爱的跑友，您觉得呢？
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