撒野。
·一，寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。
·二，分析压力产生的原因，找出排泄它的方法。
·三，找一个自己信任的人开怀轻谈一次。
·四，在心里预想一下情绪压力演变的结果，做好充分的心理准备。
·五，如果是*或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点，例如打高尔夫球、画画、下棋、种花来调节。
·六，自我的能力和精力不要极端的消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个苦干家的名声。
·七，要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样、不要单调。
·八，如压力已造成身体的不适，如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等，要认真对待，及早进行健康检查。
·九，在休闲时进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。
·十，将家庭生活、工作、社会交往等方面遇到压力的原因，用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来应对，可以与有人和信赖的人商量。
