众所周知，“黑暗”、“寒冷”以及“漫长”，几乎算得上是芬兰冬季的绝佳代名词。若是像棕熊一般凭着冬眠过冬，虽然可能听起来颇为诱人，但总归不是普通人会采取的消极做法。
如此......便意味着人们必须找到其他更能被社会所接受的选择，来度过一个个茫茫白雪覆盖着的那些极为幽静又极度黑暗的冬日。
自打11月初起，每天早晨太阳升起的时间逐渐变晚，下午太阳落山的时间亦是越来越早，从而导致整个芬兰那仅有的几个小时白天，常常是阴云密布。而与此同时，气温也开始下降，如果仔细观察温度计，就会发现上面很少会超过0℃。然后，下雪。
芬兰的冬季气温经常会降至零下20摄氏度以下。 （图源：Asa Butcher）
日复一日，这样的日子大概要持续五个月，这看似永恒的黑暗和极致寒冷往往考验着每一个人的身与心。随着精力和热情的不断下降，每天的日常工作也总是会让人感到精疲力尽，接踵而来的，则是愈加低沉的情绪。
讲到这里，估摸着您可能已经开始搜索或者正在琢磨广大芬兰群众究竟是怎样度过这些“煎熬难耐”的日子了。这个时候，就不得不提到那个受到绝大多数人们推崇喜爱的冬日“伴侣”：运动！
冬季里的芬兰夜晚。 （图源：Asa Butcher）
没错，就是运动！科学证明，运动不仅有助于提高能量水平、促进新陈代谢，还能够调节大脑的兴奋和抑制过程，并防止大脑神经过度紧张，从而激发和改善情绪的化学物质，起到消除负面情绪和减轻压力的作用。
当然，并不是每一个芬兰人都喜欢冬季运动，也有那么一些人会选择宅在家里或者泡在诸如图书馆或是咖啡厅等室内场所。接下来要为您介绍的，是在芬兰度过长时间寒冷而黑暗冬季的一些“偷懒”妙招，一起来看看吧！
光照治疗
FINLAND
当您走在芬兰的街头，途经一间窗户上散发着一道明亮光芒的房屋，可千万不要误以为发生了什么外星人绑架或是什么放射性科学实验之类的事件哦！实际上，这道光来自模拟阳光的灯箱，通常用于抵抗季节性情感障碍，即季节性抑郁症（SAD）。
光治疗灯有很多种，有些价格高达4000元。 （图源：Innolux.fi）
SAD的症状与之前所描述的大致相同，例如睡眠过多、精力不足和暴饮暴食。而灯箱恰恰可以帮助使用者缓解这些症状，尽管今年早些时候的一项研究指出，光疗法对于SAD的治疗仍然缺少更为详尽的佐证。
你能猜出哪户家庭正在使用光治疗灯吗? （图源：Asa Butcher）
即便如此，也依然无法阻止人们花费4000元“巨款”来购买这些能够提供包括在人造日出中醒来等多种选择在内的照明设备。每天只需要使用半个小时，就能产生不错的积极影响，不过用着用着，大多数芬兰人便开始觉得不方便，而这些设备最终“惨遭”弃用。
扶手椅运动
FINLAND
坐在沙发上观看体育比赛，意味着您无需离开家就能享受到肾上腺素带来的健康益处。在漫长的冬季里，芬兰可是有着五花八门的国家及国际体育项目供扶手椅爱好者们尽情欣赏。
在冬天做一个沙发球迷并没有什么错。 （图源：Peggy und Marco Lachmann-Anke/Pixabay）
冰球则是所有比赛项目里的“佼佼者”，其中Liiga是芬兰顶级职业冰球联盟，该联赛于9月至次年5月间举办了大约450场比赛。不过值得庆幸的是，并非所有比赛都有电视直播。选择一支队伍，学习些基本规则，然后就冲着屏幕中那些精力充沛的运动员们大喊大叫吧！
只穿着内衣在家喝啤酒看着电视，是不少芬兰人在严冬下最喜欢的活动。 （图源：Asa Butcher）
当然，除了冰球，在芬兰还有其他诸如滑雪、跳台滑雪、单板滑雪、地板球、一级方程式赛车以及英格兰足球超级联赛可供当地人任意选择。如果您能将其与芬兰传统的“kalsarikänni”联系起来，那就更有趣了！“kalsarikänni”，一般来讲，意为“只穿着内衣在家饮酒，根本不想出去！”
冬天里的灯光
FINLAND
圣诞灯，顾名思义是用来庆祝圣诞节的，但如果您把它们重新命名为冬季彩灯，那么就可以更早地装饰房屋，进而延长它的使用期限。冬季灯还可以在室外摆放，但芬兰人通常只在花园里使用。不过，天真可爱的孩子们似乎是真的认为冬季照明意味着要把家里所有的灯都打开。
白色的灯光给黑暗带来魔力，但必须有人先把它们点亮。 （图源：Asa Butcher）
有些人可能不太喜欢那种拥有多种颜色的彩灯，所以他们会选择只用一组白色的LED灯来抓装饰，或许这种效果看起来确实会稍微好一些？冬日里，那些灯光在窗外摇曳闪烁着，仿若踏进了一个温暖、愉悦的“世外桃源”。事实上，芬兰的三层玻璃窗会使灯光效果倍增，营造出一种美丽的魔幻效果。
但付出努力总是值得的。 （图源：P Butcher）
除此之外，蜡烛在冬季也是备受欢迎的一种选择，究其原因，大抵是因为它们与许多公共假日以及宗教活动有关。人们会在圣诞节前的四个星期日里点燃蜡烛，芬兰独立日（12月6日）时的窗户上摆有蜡烛，圣卢西亚日（12月13日）那天也会用到，尤其重要的圣诞前夜（12月24日），自然也是少不了蜡烛的身影。
芬兰整个冬天都会点亮蜡烛来纪念特殊的节日。 （图源：Lars Plougmann/Flickr）
食欲大增
FINLAND
暴饮暴食亦是SAD的一个常见症状，尤其是对那些美味巧克力完全无法抵抗的垂涎渴望(通常是从孩子们那里)，也是很多人每年冬天里都要努力去克服的一大“难题”。显然，当享用自己喜欢的食物时，会感受到一股自内脏传达到大脑的快乐化学物质，令人感到难以言说的快乐和满足……至少暂时是这样的。
美味的芬兰巧克力。 （图源：Asa Butcher）
比较郁闷的是，大多数美食都含有高含量的糖分、脂肪与精制碳水化合物，然后就会长肉，所谓张嘴一时爽，裤子穿不上。不过，芬兰冬天里流行的食物基本都不会增加体重，它们是维生素的重要来源，例如新鲜水果、柿子、鲑鱼汤、肉炖菜，以及用盐、胡椒和特级初榨橄榄油烘焙的根茎蔬菜。所以，完全不用安心吃多了会变胖！
芬兰和北欧国家的圣诞集市上出售的glögi。 （图源：Holger.Ellgaard/Wikimedia Commons）
在芬兰，冬季还有另外一种颇受欢迎的传统，特别是圣诞节期间。这一种叫做glögi的热香料酒，采用红酒或无酒精的红色果汁制成，同肉桂、丁香、豆蔻、桔皮和肉豆蔻一起加热后，与葡萄干和杏仁混合食用，所以不要忘记用勺子舀着吃哦。
Glögi是一种热香料酒，在北欧是一种受欢迎的冬季饮料。 （图源：Pixabay）
当然，并不是所有都喜欢glögi的味道，这也就是为什么经典的热巧仍旧是人们抵御黑暗和寒冷时的最爱。它也是孩子们在游览当地圣诞集市或在户外做冬季运动时暖手的首选饮料。
在芬兰，热巧克力是冬季运动时暖手的最佳饮品。 （图源：Shelby L. Bell/Flickr）
走出家门
FINLAND
不管您怎样努力，都无法做到在长达5个月的冬季时间里完全地避开户外活动，特别是还有上文提到的圣诞市场、学校集市、日常生活以及定期铲雪。到了晚上和周末，人们可能需要带上自己的孩子们去滑雪，去滑冰，堆堆小雪人，或者去结了冰的湖面上与家人一起悠闲散步。
如果有孩子，你就无法逃离在冬天的户外运动。 （图源：Aivar Ruukel/Flickr）
厚实的冰雪并不能阻挡芬兰人外出慢跑、骑自行车、散步或是前往离家最近的健身房。不过，比较重要的一点是：在外套上戴反光罩，给孩子们穿上亮眼的夹克，这样便能够减少某一个黑暗的下午在街上行驶时被汽车撞到的几率。对于一些在芬兰生活的外国人来说，为了学习或是提高芬兰语水平，很多人会利用冬天去参加成人教育课程。
芬兰著名冰球运动员Noora Räty提升了人们对冬季佩戴反射镜重要性的认识。 （图源：Liikenneturva.fi）
芬兰幼儿园的小朋友们穿着反光背心跟着老师们探索市中心，他们的反光背心会在黑暗中“发光”并反射光线，使得司机和其他道路使用者在极度黑暗的季节里也能够容易地发现他们。（图源：Pelastuslaitos HKI/Twitter）
最后！在芬兰过冬，最好、最有效的办法就是离开这个国家，前往暖和的泰国或是西班牙等地充分吸收阳光的热量。实际上，一般在11月到次年2月之间，许多经济条件不错的芬兰人都会选择到南部生活，或者干脆去其他温暖、阳光明媚的国家去躲避难熬的黑暗和严寒。
（图源：Rosa Svahn/Facebook）
（图源：Rosa Svahn/Facebook）
（图源：Rosa Svahn/Facebook）
（图源：Rosa Svahn/Facebook）
一些芬兰人喜欢离开家乡那沉闷的黑暗，去其他地方享受阳光。小编同事的一位芬兰朋友就是因为这个原因连续两年去了泰国和墨西哥“避寒”!
即使您负担不起这笔费用，也希望这份指南将帮助您在室内放松生活，享受一份安静的同时，期盼着即将到来的凉爽和明媚夏季。
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