站桩功好
□潘厚成
站桩功，内家功，
拳无功，一场空。
站桩功，出真功，
内外修，内外用。
站桩功，筑基功，
后天稳，先天荣。
站桩功，丹田功，
哼哈气，妙无穷。
站桩功，无极功，
生太极，一气中。
站桩功，混元功，
体相圆，理贯通。
站桩功，三体功，
六合一，心意功。
站桩功，八法功，
意引气，按窍通。
站桩功，生根功，
提降气，植地中。
站桩功，壮阳功，
精气足，常满融。
站桩功，弹簧功，
聚弹能，备五弓。
站桩功，动静功，
静极动，自发功。
站桩功，正骨功，
节节对，节节通。
站桩功，自愈功，
窍呼吸，经络通。
站桩功，养生功，
性命固，神形嵘。
站桩功，延年功，
长命宝，丹田中。
站桩功教学目标：
一是养气混元生太极，练养先天混元气。
二是积神生气，积气生精，练精化气，练气化神，练神还虚。
三是练养身法桩功、八法内劲和松静虚无的一气中正混元功夫。
站桩功教学内容：
一、无极桩
二、混元桩
1.中丹混元桩
2.后丹混元桩
3.下丹混元桩
4.上丹混元桩
三、三体桩
四、八法桩
1.掤桩
2.捋桩
3.挤桩
4.按桩
5.採桩
6.挒桩
7.肘桩
8.靠桩
站桩功的祛病保健功效
从站桩功的各种练功方法的作用来看，站桩功的祛病保健范围是比较广泛的。根据曾经的、现在的国内外患病拳友的练功疗效案例证明，对慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、慢性肠炎、十二指肠溃疡、前列腺炎、膀胱炎、尿频尿急、便秘、妇科病、肾病、阳痿、早泄、遗精、慢性肝炎、心脏病、肺炎、神经衰弱症、失眠症、高血压病、低血压病、肩关节炎、肘关节炎、膝关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、腰椎骶椎尾椎扭曲变形、慢性咽喉炎、慢性口腔炎、花粉过敏症、静脉曲张、皮肤病、糖尿病、帕金森病、脑中风后半身不遂、癌症术后康复等均有一定疗效。
