落花时节又逢君、又是减月旨好时节！你、准备开始了吗？来

落花时节又逢君，又是减脂好时节。

冬天是减脂最好的日子，因为天气冷，身体需要消耗比平时更多的热量来维持正常运转，正常情况下身体不断的生出进食欲让我们大量进食，从而维持它跟以前一样的状态。这也就是为什么在冬天我们会吃大量的高热量食物。

如果在这个冬天吃的既营养又合理，那我们会在日常生活中慢慢发现本来合身的衣服不知不觉当中就变成了大号的了。众所周知广东人很会吃但很少有胖人，这是为什么？

其实如果了解它们的饮食习惯就会发现广东人虽然爱吃会吃，每餐吃的种类也很多，但是每餐的食量很小，肉类、蛋类、海鲜类等优质蛋白、蔬菜米饭或者是米粉每餐都会出现在它们的餐桌上，而且每一餐都会有一个汤，这个汤基本上是餐前喝的。

即使平时工作日的工作餐没有那么精细，但也依然是如此出现，而且它们的饮食很清淡以清蒸白灼为主，它们吃东西很珍惜自己的味觉，不好吃的或者已经吃饱了的就绝对不再多吃一口，看起来很挑剔。但是真的会觉得它们这样很觉知，其实我觉得它们这种就是一日三餐都在吃减脂餐，只是它们并不觉得这是减脂餐而已。

那回到减脂星人的减脂餐规格其实也可以这样吃，规格是一拳主食：一掌蛋白，一捧书时蔬，拇指油。这看起来很苛刻且麻烦对不对？如果给它变个样，假设就是一碗牛肉面，肉多面少，青菜多汤，还是大骨汤，你还会觉得试吃起来难吗？

工作餐的盒饭就是2/5盒的米饭，一勺炒豆腐，一勺青菜，一勺西蓝花炒肉，这也是标准减脂餐的一拳主食，一掌蛋白，一捧时蔬，一拇指油，它并没有那么难对不对？

不要上来就被这个形式给吓到了，而是要透过这个形式得出要的结果。每一餐都要有适量的肉、蛋等优质蛋白，然后是主食，米饭或者是馒头都可以，是时令的蔬菜，不能太油。

这几样其实我们在生活中是随时可随处都可见的，你只要掌握了这个量，不要吃多了就非常简单。看到这你还会觉得减脂难吗？其实减脂餐跟我们平时吃饭并没有什么两样，只是需要我们改变一下食物搭配的习惯，我们吃的就是饭而已，难道不是吗？

好今天的视频就到这里，我们下期见，关注我，我们一起瘦一起美！你吃了吗？关注我，跟我一起瘦！