淡化挫折，调节自身的能量。
走过过去，前面就是一片天。每个人都有自己的理想和抱负，但在现实的社会生活中，不可能事事如愿。谁都会遇到挫折，挫折感是在某种需要得不到满足时的紧张情绪状态。假若挫折感过于强烈或时间过久超过个体的承受能力，就会引起情绪亲乱，心理失去平衡，进而导致疾病发生。
隋璐从清华大学毕业后进入了一家国企。这家国企规模庞大，历史悠久，在全球享有盛名。福利待遇、薪水都很不错。但缺点是分工太细、流动性差、纪律太多、制服单调、工作单调，使隋璐感觉离原来的梦想越来越远。
上大学时，隋璐一直向往做一个有优越感的工作，成为独立的外企员工。因此，她一直在为寻找这样的工作而努力。最终，她如愿以偿地在上海一家大型外资公司找到了这样的工作。
然而，从踏进外企的第一天起，上司的刁难、同事的冷漠，工作的压力都让她心灰意冷。几次委屈落泪，加上工作路途远无法正常上下班，总也不能适应环境。心情抑郁使她感觉自己一下子老了很多。每次想到原来的单位和同事，她都眼圈发红。上班成了一种煎熬。现在，她已经不想干了。由于睡眠越来越差，她更加烦恼。她曾经骂自己是笨蛋，断定自己当时一定是脑子坏了，要不怎么会离开原来的单位？
然而，她害怕再次失败，一直不敢到月外的公司去面试。内心很是焦虑。失败和挫折是人生的必修课，而隋璐却没有修好这一课。因此，她对事业上的挫折感到害怕，没有调整好自己的心理状态，因此焦虑在所难免。
实际上，人生难免会遇到挫折。没有经历过失败的人生不是完整的人生。正因为有挫折，才有勇士和伟大的区别。心理失衡后的失控情绪不仅影响人的工作和生活，还严重影响人的健康。长期的心理失衡不仅会引起各种疾病，甚至会导致人的死亡。
为了避免受挫后消极心理的产生，可以通过以下几种调节方法进行自我调节。找个知心的朋友聊天，倾诉苦衷。倾诉法是近年来心理医学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后，如果把失望、焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力。这种失控力可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度的倾诉可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。
·多看看自己的优势。受挫后，有时很难找到适当的对象倾诉。因此，需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度的比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。
·另外，寻找自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而增强挫折承受力，重新确立目标。挫折打乱了原有的生活，使得原有的目标难以实现，这时需要重新寻找一个方向，确立一个新的目标。确立目标需要进行理性思考，将消极情绪转化为理智思考的过程。目标一旦确立，就像是一盏明灯在心中亮起，使人产生信念和意志力，从而努力实现目标。
