桩子：上回讲到“酸加，痛减，麻不练。”在练习过程中，有什么感受吗？
西海子：最近站桩，没有过麻的感觉，关节有时疼，只有点。
桩子：桩再高些，似曲非直意。站桩时间越长，就得必站高桩。
如果练一个小时内的桩功，松沉点也行。
站桩时间越长，练二小时以上，必站高桩，练精气神为主旨。若久站低桩，时间长了，会损伤膝盖。
如果比较忙，时间不允许，那就站一小时内的低桩架，强健筋骨。高桩与低桩功用不同，要分别对待，因为没有童子功底，中年时期才开始练功，得炼养结合。
西海子：在白天干活时，比以前出汗多，手心特别热，能出汗，干一点活也是很能出汗，就和洗澡一样。我*活不多，就是能出汗。别人说我身体虚，我感觉不是，这是阳气出来了吧？
桩子：干活是消耗，如果有条件，劳逸结合，闲暇时间可以闭目养神，你懂的。
现在是冬季，12月份。冬天汗多不宜，汗出为湿，属阴，得用毛巾擦干，否则寒湿排出来又入体，潜伏到春天就会发病。工作中出汗，也不能不让出汗，应该遵循自然生发之理，有消耗就有收藏，循环而已。不必大惊小怪，出汗就擦拭，这是自然生理现象。
站桩时，不要多想，就想热感，由点到面，扩散全身。心想、耳听、眼内观……。
中医理论讲：心脏到肾脏之间，有个血管向肾脏供热。而在小肠处有个空隙，是男子产生精微物质的地方，此处常热，炼精化气，能滋养五脏六腑。这个热度，是心火下降所致。这就是古代炼丹家所说的火从水里出，肾水上升，心火下降，小腹丹田就会热起来。
站桩工夫之入手功夫，就是心息相依，以心养生。
肝心脾肺肾~木火土金水
《内经》曰：心者，君主之官，神明出焉。心为君主之官，本身不受病，唯心包膜替心脏受病。
心脏是热最充足的器官，把心火运行起来，人体阳气充足，手脚冰凉、畏寒怕冷的毛病，就会被心火把寒湿驱赶出来。站桩练功，就是让手脚身躯温热起来。元气满满，邪气不压正气。
桩子：甘肃已故的著名老中医李少波先生的《真气运行法》的第一步功，就是这个道理。
