一百天能练啥样？心情好很重要

35岁的健身日记：练肩。

今天第24天练肩，我练肩计划和其他人都差不多的，分为前中后每个部位一到两个动作。我的训练顺序是从后束开始，因为我后束很弱。

·第一个动作俯身的后束哑铃飞鸟。

·第二个动作是反向蝴蝶结飞鸟。

·中束和前束就是常规的侧平举和推举。

健身真的需要一个良好的身体和精神状态，精神不好、心情不好真的会影响训练质量的。我今天心情就不好，我打算一个月之后开始加入有氧了，单靠无氧减脂太慢了，所以加油吧。