平甩功——奇迹献给相信的人！

●「真正的养生，一则以自我锻炼，自我训练，自我期许，自我反省；远之对人的祝福，近之对人的尊重和护持，这就是最好的养生观念。」「奇迹是给相信的人和肯练的人」

●生活的態度很重要。放慢步調，減少事務，認真的去體會生活，這樣生活會更有品質，事情會做的更好。

●习练平甩功，首先放鬆心情。自然呼吸，雙腳站穩掌心朝下，很自然的將雙手擺平往下甩，每甩5次在配合一次向下蹲，就是這麼簡單易學。

創下這氣功招式的李鳳山說，一天做30分鐘，做完再喝一杯溫開水，效果最優。 平甩功氣功創始人李鳳山：「第一個10分鐘，它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環，到了第2個10分鐘的時候，它就會開始去通那比較不通的地方，到了第 3個10分鐘的時候，它自然會除病灶，就是把這個病，把它排出來。」好處不只有可以促進氣血循環，增強免疫系統功能，還可以修心，練熟了這簡單的招式，以後遇到生活中的困境，也可以變得更平和去解決問題，平甩功就是有這種修身養性的功能，因此也吸引了上千人一同練習。

學員問：為什麼甩五下要蹲一下？

大师說：甩手是一種增強您體內循環的功法。可是只有甩手是只有上半身的循環，藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身。其實您如果有vcd可以注意下蹲的動作，更貼切一點，應該說是彈兩下，但沒辦法用文字敘述。保持膝蓋的彈性也很重要喔！

再補充一點：在甩手的時候，冷氣電扇不要對著吹，會受寒。練完也不要喝冰水，會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到腳。記得，双臂要平行，腳与肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高于肩膀），也不要甩太快。

「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。我們從鍛鍊中得到的不凡效果，除了學員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科學實驗，早已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。

平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。

平甩功的特点：

平甩是气功，它不是一般运动，是一种比较平和的功法。在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动，但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以它是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。此外，练习时只要呼吸自然就好。练功时虽然轻松不用力甩，不过，手肘部位不可以弯曲，要直。手指头是以疏张的方式打直，但是不要紧绷。 “平甩功”能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。

平甩功的效果

●甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。

●平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。

●平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。

●每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。 ● 整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。

这个功法学起来很简单，只要经过持恒锻炼，就可以改善各种身心病症。 但是，如果你锻炼时对它不恭敬，小看它，认为它只是如同一般运动般胡乱锻炼，那它就无法发挥全部力量，效果自然也会大减。

平甩功具備幾項特點

◎只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。

◎容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。

◎練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。

◎便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。

◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。

◎欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。

◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。

如何練習平甩？

動作說明

１．雙腳與肩同寬，平行站立，闭上双眼，放下所有負面情緒，如恐懼、害怕、緊張、生氣等，這些負面情緒只有傷害自己，，也不需要頂顎、縮小腹或提肛，這會造成您緊張

２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，輕鬆的 前後擺動，不要用蠻力，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，双臂保持平行，五指微微舒展。（圖 B）

３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。(圖 C)这个蹲弹的连贯动作，言语不容易说明，您必须自己看影片示范！

4 . 記得要平行腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高於肩膀），也不要甩太快。

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

功法分析

一、物理学力学原理角度： 身体只需消耗最少的能量（借助地心引力），膝盖弹两下（蹲〉即可补充双臂之位能，再经由位能转为动能，向下向后 甩，再摆荡至前方，每五下蹲弹两下，生生不息，循环不已。

二、生理学体液循环角度： 经由重力（地心引力）体液一波波地流向末梢，压力至超 过某一临界点时，生理的反应是回流系统启动，瓣膜打开体液 （血液淋巴液）自动回流。练过平甩功的人会有手脚胀 到某一程度，突然一下轻松的体证。练久后，回流系统的功能变好，自然地帮助新血管功能改善，心脏负荷降低，血压自然下降，心搏次数也可下降。

三、 生化学角度： 体内蛋白质的转变至少需要运动达三十分钟以上。

四、心理学角度： 人的心理若专注在某一事物上，相对的，会在某种 程度上排出其他的思考，有利于心静。

五、中国传统文化观念角度： 生命就是要有活动，生体器官系统活动得好，生命力就愈旺，平甩功甚至可细微到细胞个体活力转旺。中 国传统“气”的文化，深入人心却个个说不清。 一般人很难体会“气”是什么，平甩功成功的引发人的气机，只要用心练，时间久了，即使无法描述详细， 至少个人可体证到“气”的存在。“气”对生命之重要性不亚于血。西方医学对生 命之了解就是缺乏“气”的概念。

续读：香港一气功师推介台湾李鳳山師傅的平甩功

最近無意中在網上看到台灣氣功師李鳳山老師，在台推廣自創的平甩功法，經小弟親身試練，覺得不論在原理性，全面性都相當不錯，而對於各種慢性病，如中風的預防、心臟病、骨架變形、內傷、臟腑性的病患都會有可信的功效。

小弟並未有緣拜會李鳳山師傅，因此並不認識李師傅，不過十年前看過李老師的氣功著作，見過他把傳統的八段錦改為現代版，也從古老氣功中更新了一些現代人合練的功法，因此對李老師略有認識，也曾想過到台灣拜會李老師而未得經緣。也因此，特別留意到李老師推廣的平甩功。

其實李鳳山師傅這平甩功，是傳統甩手操的改良版，而甩手操本來即是八段錦中的馬上七顛百病消。而動作上，平甩功只是甩手而每五次有兩個輕度屈滕的動作，不過雖然李師傅並沒有很明確的講解這一動作創設的來由，而只略說了活動膝關節及氣落腳底的概念，但依小弟所見，這兩下屈滕太有道理。

因為傳統的甩手功，是要一甩後，後腳小提，再復還原，這動作的意思是以手動活血，把上半身的虛火搖松，然後以一高一低的七顛法，引這虛火归元。不過我自己練過甩手功，覺得其引火的力不大足夠，可能現代人的虛火比以前的人更重，所以並沒有太重視這功法。李鳳山老師所改良這一動作，以曲膝引火歸元，更能見效。

我親自試練十多日，背上的疲倦在十分鐘的功法練習就消解了，而丹田之氣更實，頭腦變得清明，足見這一練法能見速效。我推拿的老師，以手法化去背上的肌肉緊張，從足部點按膀胱經，然後以手法引火歸元，以此治好無數重病，李師傅這功法，實有異曲同功之妙。

台灣方面的講法，這功法每日睡前、早起各練半小時，有極好的強身去病功用，而重病如癌病者，每日練兩三小時，在幾個月能把癌病完全治好，甚至下半身不能動，而坐著甩手，最後練到能夠站起。老實說我對這功法也只是初認識，不敢說有無可能，原本也想研究耐些時日，拿病症者練功試驗過才在華山作推介，可是華山網友的錯愛，私下與網上問病者實多，而見這些病者無法從西醫找到出路，好的中醫與脊醫也難求，八段錦雖簡單，到底無法網上普傳自學，見這些病者求助無門，於心實不忍，且豬流感又爆發，所以為了幫助大家及各位網友的家人強身卻病，以功法原理看，這平甩功實足推介。

這平甩功大家如有興趣，只要上youtube找平甩功，就會看到李鳳山老師的講解與其弟子的示範。

自己上網看李鳳山老師的解說吧。順帶一提，李鳳山老師有一本書叫『平甩功』什麼的，香港也有發行，大家要深入了解有關案例，也可以去找來看看。

（注：这篇文章还是比较客观的，平甩功好的地方好在哪里，自己不清楚不熟的地方，，，都清晰地表达出来了。）