跳棍是指一种武术动作，也称为跳棒。它可以锻炼身法、平衡能力和跳跃技巧，是武术中的一种基础动作。跳棍动作的基本要领是在轻松跳跃的情况下，运用蹬脚的力量，用手持棍物击打目标，达到击打和防护的步骤。
将跳棍技巧运用到实战中，可以帮助人们提高自身的自卫能力和对抗能力。在跳棍训练中，需要在安全的条件下进行，避免造成伤害。跳棍不仅是一种有趣的运动方式，也是一种传统文化遗产，古代武士们曾经使用它来保卫自己和家园。现在，跳棍已经普及到全球，成为新一代年轻人热衷的健身活动。
跳棍，就是利用二技能位移过程中，如果在路径上遇到目标，就可以翻越目标的机制，从而实现二段跳。
