不是我压力太大了。就好像我已经超越了压力，变得麻木了。管理我的孩子和他们无尽的需求似乎是不可能的。我总是搞砸。
朋友问：“离开你的孩子去工作一定很难吧”？我不能告诉他们我的小秘密——我期待着工作。在那里，我感觉很成功。是的，我知道该做什么，每个人都对我的工作很满意。
在工作中保持冷静和专注，我有那种来自成就的能量，你知道吗？养育孩子不是这样的。
——宝妈，朋橙心理用户
父母倦怠和职业倦怠一样吗？它们只是抑郁的另一个名称吗？父母倦怠是一种疲惫综合症，其特征是感觉不堪重负，身体和情感上的疲惫，与孩子的情感距离，以及感觉自己是一个无能的父母。
这我们想到了宝妈在育儿课上说的话。显然，宝妈并没有受到全面倦怠感的困扰。她因养育子女而疲惫不堪，但工作却是目前唯一能给她带来满足感和效率的东西。
她在工作中体验到快乐，对工作感兴趣，并且可能精力充沛，积极主动，这一事实表明宝妈并不是抑郁症。抑郁症被认为是一种与环境无关的疾病。它不是来去匆匆的东西，它是全面性的，它遍及生活的大部分领域。
抑郁症患者往往会感到筋疲力尽。他们睡不着，注意力分散，工作效率低下。他们会有一种沉重或缓慢的感觉，这种感觉可能会在一天中起起伏伏，但并不是以工作和在家的时间来划分的。
宝妈的经历不同于职业倦怠和抑郁，她正在经历的是父母倦怠。这是一种不为人所知的问题，通常的认知是：父母不应该筋疲力尽！
传统或现代的观念是：养育子女是如此有益、充实和美妙，可爱的孩子的一个微笑就能立即满足一个父母的要求，这个任务是如此快乐。以至于偶尔的崩溃——凌晨2点的叫醒闹铃，起来换尿布，这几乎没人注意到。
当我们耗尽所有的情绪燃料时，就再也没有了。我们都知道这些“应该”和“不应该”，父母“应该”非常喜欢养育子女，父母“不应该”介意凌晨两点就被叫醒换尿布，上班迟到，因为养育孩子而错过晋升机会，或者成为孩子青春期叛逆的对象。
问题是，我们不能给予我们没有的东西。父母与自己脱节，就不能给予孩子依恋、爱和养育。如果我们处于压力之下，我们不能总是以耐心回应和在面对挑战时表现出同情心。既然我们是父母，我们就应该知道倦怠什么时候会发生，什么时候达到临界水平，以及如何应对。
当养育一个具有挑战性的孩子时，这个问题尤其严重。当你养育的孩子表现出焦虑、强迫、多动、抑郁或自闭时，倦怠的可能性就会高得多。外界会误解具有挑战性的孩子，父母需要向每个人解释清楚。
即便简单的事情，比如送孩子上学，给他们刷牙，或者吃晚饭，都变成了需要付出巨大努力的繁重工作。和一个孩子一起做作业，他会擦掉每一个不完美的字母，或者不能连续坚持三分钟以上。再加上兄弟姐妹，其他孩子也有类似表现和生活需求，这将是一场噩梦。
我们将父母倦怠分为三个主要类别:
1.疲惫
父母们被无休止的养育要求搞得筋疲力尽。即使他们有休息的时间，他们也不会完全恢复精力。它们总是处于应激模式，这当然会导致更多的疲惫和压力。
另外，父母倦怠与睡眠紊乱有多种联系。孩子们往往会直接干扰睡眠——半夜或清早就醒来。此外，精力耗尽与酗酒问题有关，这干扰了宁静的睡眠。
许多疲惫不堪的父母还拖延睡觉时间，试图绝望地进行一些自我安慰的“麻醉”。最后，父母的劳累也会导致内疚和压力，从而影响睡眠。
2.淡漠
筋疲力尽的父母报告说，他们对自己的孩子有一种淡漠的感觉。他们就像在自动驾驶仪上操作一样，不太能够从那些曾经提供快乐的日常育儿互动中获得快乐。
他们很难给自己的孩子提供一种“感受到爱”的感觉，这意味着他们自己作为好父母的感觉已经枯竭。这可能成为一种恶性循环。
3.无力
筋疲力尽的父母感到力不从心。他们可能正经历着特殊的挑战——兄弟姐妹间的竞争、学习障碍、抚养一个脾气暴躁的孩子，或者任何其他感觉无法解决的情况。
他们可能试图进行干预，但发现自己的尝试失败了，并感到更加无效。觉得养育孩子是一项艰巨的任务，而他们无法完成。
父母倦怠是另一个疾病吗?
抑郁症是一种与环境无关的概念。也就是说，一个抑郁症患者一生都会出现症状。
让我们设想一下：如果我告诉一个抑郁症患者，我雇佣了一个保姆、一个管家和一个私人助理来处理他们95%的日常事务，并且让他们去一个有异国情调的岛屿度假。
他们到那个度假胜地，很可能就是上床睡觉。你将无法激起他们对度假胜地的兴趣，即使是五星级的美食也不能吸引他们。
如果我对一个精疲力尽的父母做同样的事情，结果会非常不同。当然，第一天左右，父母需要休息。但在那之后，就是“度假村，我来了！”
“疲惫不堪的父母确信他们的孩子得到了良好的照料，工作也得到了处理，而且他们可以自由地进行自我照顾。”倦怠是针对作为父母角色的，这意味着它和抑郁是不同的，需要被认识到。
如何应对父母倦怠?
在父母倦怠的三个类别中，淡漠可能是对儿童长期心理健康最危险的。当父母对孩子情感淡漠时，他们就无法与孩子取得共鸣，这可能会导致有害的结果。
我们必须给自己充电，才能让孩子从我们身上充电！通过支持性帮助，可以直接解决疲惫和无力的问题。与过去相反，现在的父母都是独自完成任务。父母们可以从很多省时的方法中受益，但是缺少祖辈的帮助会让这变得更困难。“网络媒体”会给育儿带来压力和说教，这使得经验丰富的父母分享智慧变得复杂起来。
从本质上讲，养育子女的道德因素可能会导致倦怠。父母们试图做到完美，当不可能做到时，他们就会精疲力尽。从专家那里学习如何更聪明地为人父母，而不是更努力地为人父母，在很多方面都是有益的。1953年，儿童精神分析学家温尼克特谈到做一个“足够好的”母亲。
在追求成为“完美”父母的过程中，我们往往会把自己搞得筋疲力尽。社交媒体上到处都是便当盒午餐的图片，有趣的辫子发型，还有妈妈们自制的饼干和蛋糕，这些都于事无补。让我们不要“完美”，甚至不要“伟大”。让我们晚餐吃的简单些，但要有精力拥抱一下孩子！让我们真实一点，因为我们可以在理想的道路上燃烧自己。
最后，至关重要的是，医生和心理咨询师要了解父母倦怠，知道这些症状与抑郁症是不同的，并鼓励父母获得适当的帮助。
THE END
排版 / 蟠桃
