第一步，记录。
这里说的是用文字写下来。
纯粹的记录。
不要去修改。
写得好坏无所谓，但是得一直写。
每天都写。
其次有三点注意事项：
第一，是清晨刚起来的时候最好。
因为这时大脑里面的信息。
都是真正和你有关的信息。
第二，最好不要用手机来记录。
主要原因是避免别人的干扰。
比如，
一看到别人给你发的微信消息，
那你就忘记要写什么了。
所以可以找个纸质的本子之类的。
第三，觉得羞羞的，难以启齿的也要写。
如果自己觉得记录不安全，
你可以用一些别人不懂的符号。
第二步，修改。
因为是自己记录的东西，
估计你还不敢让别人修改。
这时你就自己修改。
修改什么呢？
也有三点注意事项：
第一，找出重复出现次数最高的字和词。
比如，你的记录里面，出现最高的是“我”字。
那表明，你是以自我为中心的人。
如果出现的是某个人，比如亲人，朋友。
那你是以这个人为中心的。
比如总是某个男生或者女生。
那说明这个人真的很重要。
你想变得以自我为中心，就把“别人”都换成“我”。
你想变得以他人为中心，就把“我”都换成“别人”。
第二，找出你不满意的地方。
比如，你的描述中，出现了不符合逻辑的事情。
如果你介意“不符合逻辑”这件事，
那就把它修改的符合逻辑。
比如小明先吃了瓜，
才能上厕所。
如果连东西都没吃，
肚子空空的，
就上厕所，
那这个就不对。
你就把它修改的符合逻辑。
第三，找出让你羞羞的，不敢写的字。
这个要做的就是把它写出来。
比如，你就做了春梦，又如何。
你就写下来，
你就想反正只是写字。
具体一点，
你在记录的时候，写了“TB。”
现在你就把它完整的写成
“铁棒。”
还有可能是一些人，一些事。
写的时候，甚至可能会挣扎，会流泪。
遇到这种情况进行不下去，
你就找一颗洋葱。
把它放在一边，
熏一下眼睛。
然后把你的特殊符号变成文字。
一流泪，就赖在洋葱身上。
“是洋葱把我熏哭的，
和我没关系。”
别人要问起来怎么有个洋葱，
你觉得这个理由说不过去。
你就说放洋葱是为了*菌的。
第三，重复。
重复第一和第二步。
记录，然后做修改。
时间长了，
那些降低你思维效率的东西，
就被优化了。
