瞌睡驾驶是危险的;过量摄入咖啡因并不是问题的答案。这里有一些抗疲劳的建议，可以让你安全到达那里。
如果你有一辆满载乘客的汽车，让他们参与游戏和唱歌;它会让你保持清醒，而且它很有趣也很傻。
公路旅行是一种非常有趣的旅行方式;只要你喜欢，随时都可以停下来开始，风景总是会给你带来新的东西。从a地到B地通常也更便宜。但它们也有不利的一面:你通常会在感到无聊和/或疲倦时达到某个程度，如果你在开车，这可能是一个危险的组合。
根据美国国家公路运输安全协会的数据，“整个社会对瞌睡驾驶事故的最佳估计是，7%的事故和16.5%的致命事故与瞌睡驾驶有关。”据估计，去年全美大约有6000人死于与瞌睡驾驶有关的车祸。
作为一名经验丰富的公路旅行者，我发现有一些关键的方法可以防止困倦，这些方法不需要大量的咖啡因——不管怎样，这些方法都会导致稍后的撞车事故，或者在你到达目的地后，当你想睡觉的时候，可能会让你睡不着。
1、睡眠质量
在你开车上路的前一天晚上，一定要按时(或早)睡觉，这样你就不会一开始就睡眠不足。这是最简单的方法来保持安全，避免在开车时打瞌睡。
2、保持水分
即使你休息得很好，脱水也会引起嗜睡，所以开车时要喝足够的水。尽量喝水或不加糖的饮料;这样你就不必处理血糖的起起落落了，血糖的起起落落也会导致嗜睡。保持充足的水分意味着你需要停止使用更多的卫生间，但这是一个功能，不是一个烦恼。下车多走动——即使只是去休息区域的洗手间——也会让你保持清醒。
3、唱歌
我发现把音乐开大一点，跟着我最喜欢的歌曲一起唱，当我累了的时候，比其他任何事情都能更好地唤醒我。当你把它喷出来的时候，你不得不深呼吸，这就给你的大脑和身体带来了氧气。唱歌创造性地调动了声音，你必须注意试着抓住音符。当我还有一小时或更长时间要开车的时候，它是我的必去之地，我在想我是否能到达那里。
4、听一些有趣或刺激的东西
有很多幽默播客、真正的犯罪或悬疑有声读物(查看你的图书馆是否提供免费下载;还有其他免费的音频，可以让你在驱车数英里之外的时候保持专注和思考。让你的大脑保持兴趣和活跃可以让无聊远离你，帮助你感觉不那么累。当然，如果你有同伴在车里，你可以和他们聊天，但有时谈话可能会变得枯燥，一个好的故事或有趣的播客既可以娱乐，也可以为新的谈话提供一些素材。
5、加快你的心率
当你在休息的地方停下来或吃东西的时候，集中精力保持活跃;伸展身体，做一些跳跃运动(一种快速提高心率的简单方法)，或者在人行道上快速行走。有时我甚至四处慢跑。而且，我总是站着吃饭或喝水——如果你刚刚在车里坐了几个小时，让你的腿和背部休息一下感觉很好，许多休息区会有更高的柜台，你可以站在那里享用三明治或其他零食。当你坐在车里5到10分钟的时候，你的心率要比平时高，这样你回到车里的时候就会神清气爽。
6、“坐着跳舞”吧
很明显，在开车的时候你需要运用你最好的判断力，但是当我在不太繁忙的高速公路上，我成功地在美妙的音乐中“坐着跳舞”。只要简单地在座位上移动一下躯干，轻轻转动一下肩膀和脖子，扭动一下腿，如果你长时间保持同样的姿势，就能做很多有益的事情。如果你把这些小乐章的时间安排在音乐上，你还必须注意节拍，所有这些都能让你保持专注和清醒。
7、路上游戏
你的乘客很容易在你开车的时候玩手机，但这对司机来说太糟糕了。让你的朋友或家人玩一些在智能手机出现之前很常见的游戏——老字号的猜谜语游戏可能非常有趣。是一个很棒的游戏——选择一个主题，比如世界上的国家、树木、电影名称等等，然后每个人轮流想出一个谜语，每一个人来猜谜语。还有很多。(事实上，你可以让一个人在旅途中在手机上搜索新游戏!)
8、睡个午觉
如果你真的累了，打个盹吧。这就是休息站的作用，除了上厕所。靠边停车，放下座椅靠背，然后放松。设定一个20分钟的计时器，做一些深呼吸练习来放松。如果你没有完全入睡也没关系;即使你只是在休息，你仍然可以得到午睡的好处。
有了这些想法，你可以让你的下一次公路旅行更安全，更有趣。虽然咖啡或含咖啡因的饮料也可以在开车时使用，但请先试试上面的建议。以上这些都不会让你因为喝了太多红牛而失眠。
