大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！
早起喝一碗馄饨是南京人再熟悉不过的，皮薄如纸，汤鲜味美，大冷天来一碗，边吃边喝，暖胃又暖身，如果是在外面早餐店喝馄饨，老板还会问阿要辣油啊，加了辣油后，又香又辣，吃完更暖和。今天分享我做的馄饨，馄饨皮是自己做的，细腻爽滑又劲道，搭配自制汤底，很鲜很香还很简单，看完都能学会，爱吃馄饨的朋友可以试一试！
【食材明细】
馄饨皮：高筋面粉、鸡蛋、盐、温水
馅：瘦肉、葱、姜
汤底：紫菜、虾皮、猪油、葱花、盐、生抽
补面：少许玉米淀粉
【做法】
瘦肉放绞肉机里搅成肉碎后加盐、生抽、少许老抽、葱、姜、原味藕粉、少许油先拌均匀再少量多次的边加水、边朝一个方向搅打至肉上劲，静置20分钟。
再准备点紫菜、虾皮、葱花备用。
1~2.碗中加入适量的高筋面粉，一个鸡蛋，1克盐、适量温水，先拌均匀，再少量多次的边加温水、边搅拌面粉，直到面粉呈絮状。
3~4.上手揉成软硬适中的面团，反扣大碗醒面5分钟再多揉一揉至面团光滑后继续反扣大碗，醒面30分钟。
5.面醒好后继续再多揉一揉，反复多次揉面可使馄饨皮更加劲道爽滑又细腻。
6.擀成大薄面片，擀得越薄越好，中途可以撒少许玉米淀粉防止粘黏。
7~9.擀好后可以一分为二，继续擀大、擀薄，我因赶时间，没再继续擀，成品外皮会稍厚些，两面撒少许玉米淀粉，叠起来，切成大小差不多的方形。
1~3.取一张面皮，加点馅，随便一捏裹住肉馅即可，也可以按照自己的手法包。
4~6.水开后下入馄饨，煮至全部漂起再煮两三分钟即可，煮的时间要根据馄饨皮的厚薄度、馅的量稍作调整，煮好后捞出。
1~2.大碗中加入紫菜、虾皮、葱花、猪油、盐、生抽，倒入开水或者煮馄饨的汤，搅拌几下，使盐和猪油都融化，调味可以根据自己的口味来。
3~4.把煮好的馄饨加到汤里即可。
汤鲜味美，清爽不油腻，喜欢吃辣的可以加点辣油，香辣更过瘾。
外皮非常细腻，劲道又爽滑，尽管稍厚点，但是对于爱吃面食的我来说，厚皮馄饨比薄皮馄饨吃着更过瘾、更抗饿。
纯瘦肉做的馅更低脂，只要处理好，鲜嫩多汁、不老不柴，搭配紫菜，虾皮，增香增鲜还补钙。
【Allie碎碎念】
1.做馄饨皮用高筋面粉再加点盐，筋性会更大，擀得很薄也不用担心擀破皮；加鸡蛋和面，会更加爽滑又劲道。
2.面团一定要多揉一揉，这样做出来的馄饨皮更加细腻又爽滑；醒好的面团筋性很大，擀得时候容易回缩，可以盖保鲜膜松弛一会就好擀了。
3.用玉米淀粉作为补面，不粘黏、不荤汤，还能使馄饨皮更加细腻又爽滑。
4.纯瘦肉做馅一定要加原味藕粉或者淀粉、再加少许油，加淀粉可以锁住水分，加油是为了更加滑嫩不发柴，混匀后加水搅打肉馅，这样做出来的肉馅更加鲜嫩又多汁，如果用肥瘦相间的肉做馅不需要加油，其它都一样。
5.猪油是馄饨汤的灵魂，增香又增鲜，但因其富含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸摄入过多容易影响心血管健康，因此我们平时要少吃、减少频率吃猪油。
6.紫菜、虾皮都自带鲜味，因此无需加过多调味就很鲜美。
【白灼西兰花】
西兰花富含胡萝卜素、维生素C、B族维生素、膳食纤维、钙等多种矿物质，采用白灼的加工方式，可较大程度地保住营养素。
水开后倒入西兰花，加点油煮至断生捞出控水。
盛出点煮西兰花的汤，加点盐、生抽、几滴橄榄油拌均匀并浇在西兰花上即可。
一人一个水煮鸡蛋再搭配点核桃仁、蓝莓干，补充多种营养素。
【车厘茄、奇异果】
和车厘子大小差不多的番茄，果肉厚实清甜，搭配绵软香甜的金果，补充多种维生素、矿物质、膳食纤维等人体所需的多种营养素。
自己做的馄饨皮着吃更放心，搭配新鲜果蔬还有蛋奶，营养丰富，增强体质，有益健康。
我是爱生活，爱做美食的Allie，喜欢我的朋友请关注我，感谢大家的支持！
