人要学会打败情绪怪兽

你有非常愤怒的时候吗？愤怒的时候你会做什么？砸东西？

或者你有很悲伤的时刻吗？悲伤的时候你会做些什么来缓解悲伤的情绪呢？你会做伤害自己、伤害别人的事情吗？

或者你有特别高兴的时刻吗？比如，突然获得奖金一千万？

每个人都有喜怒哀乐，只要生活在世界上，情绪时刻跟随着我们，还时时不断地变化。

小情绪的变化理所当然，剧烈情绪的此起彼伏需要人有意识地控制。

01

学会冷静的技巧

在新闻上，我们经常见到因为一点小事就产生路怒症的人造成了连环的车祸。

家庭中，因为一点小事的争执产生了暴怒的情绪而造成激情伤害人的可悲结局。

在学校里，学生因为老师的一句话而选择离开这个世界……

我们这个世界怎么了？人们似乎越来越脆弱，越来越被情绪怪兽左右。

如果你是一个容易激动的人，希望你可以学会一些冷静的技巧。

当你很愤怒的时候，可以尝试深呼吸，试着深深地吸气，慢慢地呼气，重复几次，让自己冷静下来。

当你很悲伤的时候，可以尝试将注意力转移到其他的事务上，比如跟朋友一起去旅行，帮助你平静下来。

实在是憋得难受，可以找一个没人的地方，大哭一场，眼泪流*时候，就是情绪被宣泄出来的时候。

你也可以试着接受自己的情绪，不要抑制它们，通过认知和理解自己的情绪，可以更好地管理它们并找到更好地解决方案。

02

改变思考的方式

当你感到情绪化时，往往容易陷入消极的思维模式，感觉生活中的事情处处不顺，好像都在跟自己作对，殊不知，你是被情绪怪兽所左右。

如果你是因为一些小事情变得暴躁易怒，当情绪怪兽远去时，你可以反思一下，这个事情为何会让自己产生剧烈情绪？

是因为自己的习惯无法改变？

还是因为你事事过于追求完美，无法忍受自己犯一丁点错误。

比如，你自己不小心掉了五百元钱，你会不会时时在懊悔，痛恨自己的粗心大意，你连着几天因为这件事吃不好、睡不好、心情不好。

且不说，你这样的状态，那五百元钱的损失并不会减少，而且可能你这样的颓废状态会让你持续地有经济损失，这样的结果应该并不是你想要的。

你可以试着来思考，损失了五百元钱，我可以更努力地工作，激励我尽量将这笔损失补偿回来。

“塞翁失马，焉知非福”，凡事你都可以尽量往积极的方面去思考，转变了观念之后，对付情绪怪兽是不是更容易了呢？

03

寻找解决问题的方法

当剧烈情绪来临时，我们要学会坦然面对，就当是熟悉的老朋友光临了，你拿出了家里的好酒好菜，热情地招待它，多花些时间耐心地陪它聊天，说说最近的烦恼，聊聊最近的高兴事。

当这位老朋友吃饱喝足走了以后，你也就放下心来。转变心态之后，来面对情绪小怪兽，似乎也并不是那么困难了。

多次经历之后，自己自然能摸索出一套自己面对情绪怪兽的经验和方法，慢慢地你或许就能控制它、改变它，让自己变好、变强。

还是之前那件因为自己的粗心大意丢失了五百元的事情，自己调整好懊悔情绪之后，可以反思一下，如何能改变自己粗心大意的毛病，比如尽量带有带子的包包，出门拿够用的现金就好……