上一节我们提到了“象与骑象人”，这比喻了我们情感与理智的关系，那么本节我们就来讲讲，如何重新锻炼我们的“大象”和“骑象人”，让他们重新磨合，恢复他们原本应该合作无间的功能。
火花不是目标，而是过程去年年末很火的动画电影《心灵奇旅》，其实这部电影的原名叫做《Soul》，也就是“灵魂”的意思。电影里面提到一个有趣的概念“spark”，也就是“火花”。但我们要怎么理解这个概念呢？
男主角乔伊·高纳喜爱音乐，热衷演奏钢琴，把演出和成名作为自己的人生目标，在一次意外旅途中进入了心灵学院，结识了厌世的灵魂22号。在心灵学院中，每个灵魂娃娃都需要找到自己的“spark”才能得到通往地球的通行证。
乔伊一直认为自己的“spark”就是精彩的演出和成为有名的音乐家，因为他一直就在为这个目标奋斗着，并且认为这就是自己生活的全部意义，看得比什么都要重。在电影的最后，乔伊完成了一次精彩绝伦的演出，即将拥有出名的机会，但这同时也让他感到无比空虚。
乔伊确实也体验了一会高峰的精神满足，但那并没有持续很久。乔伊在完成了这样一个人生大目标之后，他原以为自己会充满幸福感、满足感，最后竟发现自己的内心空空如也，不知道自己想要什么了。
这是因为他一直压迫自己往这个目标行进，途中却忘记了自己的初心，忘记了在演奏音乐中纯粹的快乐，是不求功利的。
他的“spark”根本不是在追求名利成就，而是单纯享受演奏和音乐所带来的快乐。
生活中也有很多平常人有类似的情况，从小到大，一直被压迫着要好好学习，考上一个好的大学，找到一份稳定的好工作……人生被设定上了一个接着一个的目标。
但问题是，孩子未必能够切身体会到这样做的意义，也未必能体验到途中的快乐，单纯是为了满足父母或其他人的期望，服从指令式地执行。
他们大象的骑象人是父母或者是其他外物、金钱、名利、成就等，大象长时间里被他人或外物驱策，为了满足别人的需求而前行。久而久之，孩子就感受不到自己最深层的情绪，体验不到生活的幸福感，也就是“火花”，只会一个劲地追逐目标，逐渐被剥夺感受生活、感受自我的能力。
当我们需要重新锻炼自己的大象与骑象人的时候，一定不要着急，不要要求自己立刻就要做有意义的事情。
我们需要重新去寻找和感受自己生活的“火花”，把心里的那头大象重新养育健壮，体验更多不同的感受和情绪，并让自己做出更多的对感受的自然反应。随后再去选择那些我们有热情、有冲劲想做的、有意义感的事情。
你可以，遇到好事情时，开心喜悦地与朋友分享；遇到糟糕的事情时，可以愤怒可以悲伤，找他人诉苦；遇到感人的事情时，可以感动流泪可以感受温暖……
多点耐心，给自己一些时间，才能给自己培养丰富而流畅的情感感受。这样，每当你遇到一件事物的时候，你能够感受到自己对该事物的情绪，你的内心冲动会告诉你，它是否会成为你的兴趣并可能给予你什么样的良好体验。只有你自己才最清楚内心的需求和愿望。
在往和谐融洽的自我靠近的过程中，你可以有意识地去激发自己积极正面的情绪。积极情绪包括喜悦、快乐、感激、有趣、爱意等等。你内心呼唤的愿望，让你选择的事，会带来积极的情绪。当你做这么一件事情的时候，你会满怀期待，全情投入，感到欢喜而充实，充满幸福感。那这时候的自我就是和谐融洽的。
练习最后我们可以来做一个丰富情感的体验练习。
尝试想象出自己的大象和骑象人的样子，他们分别有什么样的外貌、形态、大小、情绪，他们在想些什么，他们对对方的态度如何？
记录下你的象与骑象人的特征特点，并将他们画下来。画好以后，看着这幅画静静地感受着自己的情绪，你对自己的大象有什么样的想法和情感呢？
如果想让自己变得更加和谐融洽，那就学会有意识地激发积极情绪，投入更多时间学习与训练，如果你感到有困难，也可以联系我们给予你更深入全面的协助哦。
身边的花草树木，阳光微风，蝉鸣鸟啼，只要用心去感受，它们就能成为你生命中美好的一部分。记得要对自己多些耐心，多份体谅，先相信，后看见，怀着希望，脚踏实地，仰望星空。
下一节开始，我们将会展开讲述个体与社会体系里与自我密切相关的概念——重要他人，请继续关注和支持！
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