题记：天泰书院王天仁先生觅得21位志同道合者，于2022年9月21日发起“21天不抱怨”倡议，得到社会的广泛响应，敝人有幸成为倡议者一员，特拟《戒怨十二绝》为这一倡议鼓与呼，并愿与各位朋友共勉之。
01 戒怨天
天行大道无偏颇，
庇荫群生日盛昌。
吾辈皆依天赐福，
方居人间享安康。
02 戒怨地
万丈高楼平地起，
巍然堤坝蚁巢殃。
辛勤耕作谷粮获，
田野堪描锦绣章。
03 戒怨师
新竹高于旧竹旁，
全凭老干相扶匡。
竹茎易长树人难，
师学之恩怎弭忘。
04 戒怨友
幸得贤人称契己，
日渐方见赤心芳。
友朋珍贵为瑰宝，
勿将真情付酒囊。
05 戒怨父
三世幸蒙成父子，
父慈子孝合家昌。
孩儿立业自图强，
和睦敦颜福满堂。
06 戒怨母
至今犹记摇篮曲，
昼虑飧餐夜补裳。
寸草萋萋春煦报，
孝恭赡养老亲娘。
07 戒怨妻
千年修得同安枕，
孝养持家共久常。
赖有贤妻多受苦，
儿孙绕膝乐无央。
08 戒怨子
从来仁孝治家昌，
贫贱之门出俊良。
顽石千锤成物料，
木头万凿化雕梁。
09 戒怨人
家家都有悲凉曲，
人人难言未卒章。
靠谁不如靠自己，
何由窃窃论短长。
10 戒怨己
做事贵为鸿志立，
做人诚信不能忘。
胸怀坦荡向前看，
成败寻时莫愧惶。
11 戒怨乡
山川依旧梦中梦，
物是人非慨以慷。
冰镜明晖千里外，
此心安处是家乡。
12 戒怨邻
千金难买好邻曲，
邻舍和谐显瑞祥。
世事多虞难意料，
互帮邻里保宁康。
燕台石
【作者简介】
燕台石，本名柳新华，曾在地方党政机关和高校任职。中国散文学会会员、山东省散文学会会员、烟台市散文学会会长，近年出版的散文集《难忘的一天》《七月流火》《燕台随笔》《燕台散记》等，在社会引起广泛影响和好评，诗词作品散见于报刊杂志和网站。
延伸解读：《专家学者的“21天不抱怨”倡议书》为了促进家庭的和睦幸福与社会的和谐稳定，烟台天泰书院联合21位同仁共同发出倡议：在广大家庭里，积极开展“21天不抱怨”活动。
具体内容如下：
一、充分认识抱怨的严重危害，下定“不抱怨”的决心。
抱怨是一种负面的消极的情绪发泄，也是一种十分有害的精神垃圾，无论其发泄者怀有何意，客观上不仅于事无补，而且会严重破坏家庭关系，成为家庭亲情的“*手锏”和激化家庭矛盾的“导火索”。其结果不仅会引发家庭冲突，而且会导致亲人罹患抑郁、焦虑等心理疾病，甚至会酿成自*自残、离家出走、婚姻破裂等家庭悲剧。另外，总爱抱怨的人大都心理脆弱，情商低下，极易被负面的情绪和行为所左右，被别有用心的人所利用，成为冲突性暴力性事件的参与者与牺牲品。因此，抱怨者应当深刻认识抱怨的严重危害，本着对自己、对家人、对社会负责的精神，痛下戒除抱怨习惯的决心。
二、深入剖析抱怨的起因，对症下药自我救治。
抱怨的根源虽然因人而异，但有几点却是大致相同的。那就是：以自我为标准，自以为是，不懂得尊重他人；思维方式偏执，看事片面性、绝对化，总看不到积极的方面；缺乏同理心与包容心，不懂得换位思考；有的以“为了你好”和“追求完美”相标榜，掩饰的是过于挑剔、无端指责的洁癖性格缺陷。实际上，那些抱怨不断的人自己并不完美，他所抱怨的事情自己也没做好，甚至还不如被抱怨的人。因此，要改掉抱怨不止的坏习惯，必须勇于剖析反省自己，找准病因对症下药。其中，加强个人学习修养，树立积极向上的人生观、价值观和客观理性、全面辩证的思维方式至关重要。此外，远离那些抱怨成性的“怨友”和进行心理疏导治疗，也是必要的。
三、管住自己的嘴巴，三思而后言。
喜欢抱怨的人都有一个共同的特点，就是口无遮拦，口不择言，随意发泄，图一时痛快，结果常常是恶语伤人。因此，要戒除抱怨习惯，必须管住自己的嘴巴。话到嘴边停一停，权衡左右再放行。你要批评别人，先看看自己做得怎么样。即使是小孩子，也不可无端指责和抱怨他，因为他也有自尊心。抱怨错了，则要勇于自我批评。只要抱怨者管住了自己的嘴巴，有事好好说话，家庭的平静和睦就会迈开脚步。
四、用尊重、包容和赞扬替代抱怨指责，积极解决面临的问题。
仅仅停止抱怨是不够的，还需要有替代它的东西，那就是包容、欣赏与赞扬。要善于发现家人的优点与长处，及时加以鼓励。那怕是一点点进步和成绩，也要肯定鼓励。尤其是父母家长，学会赞扬孩子十分重要，也十分有效。此外，还要采取积极行动，确认和解决你所抱怨的问题。只要有了阳光的心态，问题又解决了，不和谐的家人关系就会一天天好起来。
五、坚持21天，让不抱怨成为习惯。
习惯的力量是巨大的。一个坏习惯的改变和一个好习惯的养成，均需要巨大的决心和一定的时间。根据行为心理学揭示的规律，一个人的新习惯或新观念的形成和巩固，至少需要21天时间，只要连续坚持21天不抱怨，改变以往的抱怨习惯就大有希望。因此，参与“不抱怨”活动的家庭及成员，务必要坚持“21天不抱怨”这个时间表，并自觉接受家人的监督帮助。一旦发生了不自觉的抱怨行为，就要立即警醒和改正。这样，一周过后你就会感受到不抱怨的奇妙，三周过后您就会收获改变的惊喜和全新的自己。
六、倡导“不抱怨”，并非排斥一切批评教育。
无论是夫妻之间还是亲子之间，以及其他亲人之间，在关乎树德立人、遵纪守法等重大问题上或是人生的紧要关头，及时进行干预和批评教育是必不可少的，善意的提醒与适度的唠叨也是必要的，这正是一家人相亲相爱、命运与共的体现。反之，则是对亲人的不负责任。
七、“21天不抱怨”是一个初始目标，也是一个起点而不是终点。
实现了这一目标，体会到不抱怨的威力之后，就应总结经验，坚定信心，继续坚持下去，努力做更好的自己和最美家人。
不抱怨的世界是平静的，也是美好的。为了家庭的和睦团结与家人的快乐幸福，让我们一起行动，一齐努力吧！
共同倡议人：王天仁 烟台天泰书院院长（执笔）
傅永聚 山东省文史馆馆员
孙佑杰 97岁抗战老兵
柳新华 烟台散文学会会长
王连森 中国家庭教育学会理事
宋家玉 中国婚姻咨询救助网首席专家
何福田 台湾退休教授
李富胜 威海中华文化促进会主席
葛枫安 烟台市人大机关退休干部
宋宗良 烟台市市场监督管理局退休干部
邓兆安 山东省网络社会组织联合会会长
张胜利 德州市夏津县妇联一级主任科员
王春堂 烟台市牟平区委宣传部退休干部
肖军 烟台市牟平区广电局退休干部
陆江 山东省家庭文化研究会常务副会长
侯翔允 翔允教育咨询工作室创办人
温韬 《父母规》家庭教育创办人
牛纪江 济南三株酵本草医院院长
李惟红 山东天齐律师事务所律师
王安 山东安德利集团董事长
傅雁 山东容天文化总经理
2022年9月21日
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