文案 | 不笑江湖
编辑 | 不笑江湖
“人一生可能有五六年的时间都在梦境中度过”
你知道我们为什么会做梦吗？梦里出现的陌生场景和人又是怎么回事？
前文中提到过，我们这一辈子光是做梦的时间可能都有五六年。
看到这个数据，相信不少朋友都纳闷得很：
“我平时睡觉安稳得很，一夜无梦，一年到头来也做不了几个梦！”
但事实真的是我们以为的这样吗？
那可不见得！
咱们先来看一下科学家对于梦境的解释：
现代科学研究认为，梦是在大脑睡眠过程中的一种活动，尤其是在快速眼动睡眠（REM）阶段。在这个阶段，大脑的神经元放电活动会增加，导致梦境的形成。
了解了梦境形成机制之后，咱们再来看一下人的睡眠情况：
我们的睡眠通常被分成了四个阶段：入睡阶段、浅睡眠阶段、深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段。
睡着之后我们的睡眠阶段往往会是交替出现的，通常由快速眼动睡眠阶段和深度睡眠阶段来交替。
每个睡眠阶段的时长大概是90—120分钟左右，也就意味着每隔这么长时间，睡眠阶段就会交替一次，一晚上大概会持续五个周期左右。
每每轮到快速眼动睡眠阶段时，梦境就会很容易出现，也正是因此，该阶段也被很多人称为是有梦睡眠阶段。
在这个阶段，我们的脑电波会异常活跃，闲不下来的大脑就开始整理一天中的所见所闻，甚至还会延伸出抽象思维。
科学家在做实验时，就有研究员曾观察到：
如果在试验者的睡眠处于快速眼动睡眠阶段时将其唤醒，他们通常都说自己在做梦，而且能够清楚的记住梦境内容，还有的试验者说自己做了一夜的梦。
但如果在试验者处于深度睡眠阶段时将其唤醒，结果则恰恰相反，他们通常表示自己睡得很好，并没有做梦。
因为此时人的大脑是完全处于放松状态的，此时不会产生梦境，且会忘掉之前快速眼动睡眠阶段产生的梦境。
所以，你以为的一夜无梦，并非是真的一夜无梦，很大程度上是因为你并非是在快速眼动睡眠阶段醒来，因此没有记住而已。
除了这些之外，梦里所展现的内容也是相当有意思的。
可能有不少朋友都发现过，梦里常常会出现我们根本就不认识的场景和人，你知道为什么吗？
前文中提到过，做梦主要是因为在快速眼动睡眠阶段我们的脑电波异常活跃造成的，但这只能解释我们为什么会做各种乱七八糟的梦，并不能解释梦里为何出现“陌生”的场景和人。
那么，梦的内容主要从何而来呢？
研究表明，梦境通常是对我们日常生活中经历的事件、情感和记忆的*和再现，老话常说“日有所思，夜有所梦”，其实就是这个意思。
那可能就有朋友要问了：
“既然梦是对日常生活中的所见所闻的再现，那为什么还能梦到从来没去的地方和从来没见过的人呢？”
其实啊，咱们仔细想一下，每次做梦梦到陌生的人时，我们能准确刻画出他的样子吗？
是不是常常会发现我们只是单纯的意识到这是陌生的人，但事后回想起梦境来好像自己并没有办法描述这个人的面部细节？最多也只能简单的描述出来梦见的人的性别，或者是比较突出的穿衣打扮。
这其实就是因为我们现实中本来“见”得就是这样的形象，当时并没有看清楚他的长相，或者是对他的长相印象并不深，才会造成我们觉得他是凭空捏造的错觉。
当然，这里的“见”并不是我们平常所说的面对面见面，有可能只是在街上不经意瞥见的人，或是刷视频时快速划过的人，大脑在自己没有意识到的情况下早已经偷偷将所呈现的人物形象储存了起来。
陌生场景的出现也是同样的道理，虽然整个场景都很陌生，但里面的细节如果仔细看的话还是能找到熟悉的影子的，可能是现实见过的，也可能是在电影电视剧里看到的。
这些场景和人物形象在我们清醒时想不起来，等睡着时大脑皮层活跃时就可能被检索到，然后被毫无逻辑的拼凑出来，形成了一个又一个的梦。
所以，我们的大脑并不会凭空捏造出陌生场景和陌生的人，也不会刻画我们认知以外的东西，只能对我们见过但却没有印象的东西进行筛选重现。
但因为在呈现时没有任何逻辑可言，东拼西凑出来之后可能会让我们误以为是陌生的事物。
这种现象可能与人类的记忆系统和认知过程有关。我们的大脑在处理和储存信息时，并不像电脑那样进行线性存储，而是以一种更加复杂的方式进行处理。
也正是因此，在梦中我们可能会将不同的记忆片段进行组合和再加工，创造出从未经历过的新场景和新人物。
只要处于快速眼动睡眠阶段，我们大概率就会做梦，这是很多科学家在无数次梦境实验中得出来的结论。
虽说做梦是正常的，但多梦可不是。因为多梦患者在睡觉时不仅不会让自己缓解疲劳，反而会让自己越睡越累，严重时可能会影响自己白天的正常生活。
那我们该如何缓解多梦情况呢？有专家曾给出过缓解方法：
一是维持良好的睡眠质量：
确保充足的睡眠时间、舒适的睡眠环境和稳定的的生活习惯可以有助于减少REM阶段的干扰和神经元放电活动，从而减少梦境的数量和复杂性。
二是放松身心：
通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧可以缓解身心的紧张和压力，从而减少梦境中的焦虑和紧张元素。
三是建立健康的心理状态：
积极的心态、良好的自我认知和情绪调节可以有助于减少内心的矛盾和冲突，从而减少梦境中对这些问题的反映。
四是调整日常活动：
避免过度刺激、兴奋或紧张的日常活动可以有助于减少大脑神经元的异常活动，从而减少梦境的数量和复杂性。
总之，对于梦境的理解和处理是一个复杂而多维的问题，人类对梦境的理解仍然存在许多未知和谜团。
但通过更好地了解自己和自己的梦境，我们可以针对个人的具体情况改善生活方式，来更好地应对和处理它们，从而改善我们的睡眠质量和身心健康。
虽然我们无法完全控制或预测我们的梦境，但相信随着对大脑神经科学和认知科学的研究深入，未来可能会有更多的发现和突破来解答我们对梦境的各种疑问。
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