小汪与小喵一起跑步的第86天。
小汪与小喵一起跑步的第86天，每次出门前都急得不行不行的。落英满地中，翘首以待青梅小花的小汪竟也觉得帅气了几分，是不是还很浪漫？既为风所开，后为风所落。北京春日太短，夏将至，今日这绝技又高级了一些，还能倒立行走。
上一篇提到了抗炎饮食，有人就说了这孩子怎么着，老人怎么着。这里提到的抗炎饮食是针对基础层面上大部分成年人的，只是一种饮食上的建议调整。另外不同人群还有不同的侧重点，别钻牛角尖了。
书归正题，上次讲了抗炎饮食中脂肪的摄入，今天就讲讲蛋白质。提到蛋白质，大部分人都会想到肉、蛋、奶，那就从这三个点出发讲一讲。
·肉：鱼虾类最优，可以每周一到两次。
·深海鱼：鱼类。注意淡水鱼可不算白肉，也就是禽类肉，要优于红肉，也就是猪、牛、羊肉。
·蛋：每天最少一个鸡蛋，全蛋，一个鸡蛋的蛋黄并不能升高胆固醇。
·奶：中的蛋白质一般喜欢就喝一些，不喜欢就可以不喝，也不是非喝不可。
·另外也可以用豆制品代替。要说豆制品可是好东西，里面的植物蛋白可以降低机体的炎症水平，其中的大豆异黄酮对身体，尤其对女性身体也是极好的，可以每天食用一些豆制品。
今天3.63公里，用时41分10秒完毕。
