小蕾觉得现在的熬夜，无非分为两种情况。第一种，主动熬夜，这是大部分的年轻人，玩手机玩游戏、吃夜宵。第二种，被动熬夜，这一般都是属于需要值夜班或者工作加班的“打工人”。但不管如何，长期熬夜都会带来非常大的危害，今天小蕾给大家分享几点夜班打工人熬夜后的护肤建议。另现在正值秋季，蕾特恩也给几点补水建议给蕾粉们~
Q1：夜班打工人如何护肤？
A1：可以通过食补养肤~
蕾特恩有话说：
维生素A类，可以起到一定的保护视力作用，像胡萝卜、鱼肉、菠菜中都含有丰富的维生素A，很适合上夜班人群食用。
维生素C类，经常熬夜的人皮肤中的水分会流失的过快，从而加速皮肤衰老，维C有-定的抗氧化、退黑美白作用，像橙子、柠檬、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
蛋白质类，像医生、重体力工作者经常上夜班的话就容易出现体能不足的情况，平常多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、牛肉、鱼肉、坚果等。
Q2：秋季肌肤补水吃什么?
A2：吃水分含量多的水果。
苹果、雪梨、奇异果、柑橘等都很补水，营养又丰富，而番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤,补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。
所以秋季补水中食补应以蔬菜水果为主。
