三分钟番茄工作法火了很长一段时间了，但并不是每个人都知道并且能活用。
番茄工作法用得好，能帮助你有效KO拖延症，让每一个三分钟都充实有事可做。妈妈再也不用担心你的学习/工作啦！
首先，我们粗暴地讲一下番茄工作法的机理。你要把一天的工作列出一个任务清单，通常一个番茄时间，包括了25分钟的番茄工作时间以及5分钟的番茄休息整理时间；在25分钟的番茄工作结束后，可以把当前的工作进度记录下来,利用休息的五分钟调整放松，每完成一个任务，就把它狠狠地化掉。周而复始地，在完成第四个25分钟的工作时间段后，给自己一个类似“大课间”的放松时间，大概在20分钟之内。番茄工作法就是通过把时间定时器化、碎片化的方式，从而达到提高工作效率和培养工作专注度的目的。
看似简单易操作，但如果不注意以下这几个误区，番茄工作法不仅不能取得管理时间、提高效率的效果，反而会让你心很累喔！
第一、番茄时间不能被中断。简单来讲，例如你正在坚持一个番茄时间已经20分钟了，这个时候一个电话打过来要你下楼拿快递，那么你这20分钟的番茄时间就要作废了，待你拿完快递回来，再重新计算第一轮番茄时间，这样四轮下来，才能真正煅炼到专注能力
第二、学会细分任务。这个特别适用于期末复习的小伙伴，经验告诉我们复习一门课的时间大约在一天至两天的时间，那么我们应该把复习的进度细分到章和节，再通过番茄工作法“25 5”的时间模式，我们可以很好地计算完成每章的复习时间，更好地把控复习进度。
第三、利用番茄休息时间自我放松和奖励。有时候我们的时间确实很紧，以至于我们连五分钟的休息时间都舍不得，但是，停下来是为了更好地出发，这短短的5分钟内，喝喝水，吃吃水果，做一些愉悦而不刺激的活动还是非常有必要的。
第四、番茄工作法是为了提高工作的效率和专注度的，因此番茄工作法不适合用于规划你的社交和娱乐生活，例如你总不能用番茄工作法去管理你和家人吃饭的时间对吧？
希望大家可以把番茄工作法应用到时间管理上，一起种更多的番茄吧！
文 | A猫学堂
图 | 网络
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