健身、读书这些事情，喜欢的人特别喜欢，不喜欢的人打死也不想干。相信大多数人在决定健身的那一刻都是认真的想要做出改变，但时间一久，却有一部分人的热情开始消退，没有坚持到最后，充分验证了那句话：理想很丰满，现实很骨感。
那么怎样才能养成健身的好习惯，把健身真正的坚持下去呢？其实很多健身一年以上的玩家，回过头来看，当初不过是做到了三件事而已。
1、制订一个实事求是且具体详尽的计划
不积跬步，无以至千里。从每周训练计划、养成健康的训练方式、自我评价鼓励自己这三方面开始制定计划。将大目标进行分解会让你获得更大的成就感以及不断前行的动力。
每周 3 天、每次锻炼 30 分钟，而不是每周 7天、每次60分钟，这样的锻炼计划更具有可行性。请记住，只要你的时间允许，你可以随时延长锻炼时间或增加锻炼天数。
2、找一个可靠负责的朋友一起健身
我们可以找好朋友一起锻炼身体，在锻炼过程中相互辅助对方锻炼，同时也可以保护对方。当你想偷懒懈怠时，找一个需要你负责任的人可以帮助你坚持下去，反之亦然。
3、训练计划多样
这是一个尝试新事物的时机，如果你一直在进行同样的力量常规训练，不妨在其中穿插 1 ～ 2 周的重量训练。
我们要学会规划自己的训练计划，设计自己的动作，找到适合自己的，每次训练疲惫了，就找一些新鲜的动作来尝试，可以起到事半功倍的效果。
任何事情靠意志是很难坚持的，兴趣和热爱才能构成持续终生的动力。付出就有收获，我们要把自己逼成一个自律的人，想办法让自己坚持健身，把健身当做一种生活习惯。
最后，希望看完这份策略的你健身成功~
健身并不难，关键是坚持。我是小嗨，关注我一起变瘦变美吧！
