跑步1小时才消耗500卡路里 可吃一包饼干就有1000千焦 239.1大卡 239100卡路里 跑步怎么能瘦啊（跑步消耗300卡路里相当于多少食物）

有个词叫基础代谢率 就是 你一动不动躺床上 也会消耗热量 身体越强壮的人基础代谢率越高所以 理论上 你每天走路 上楼 跑步 打球 所有消耗的热量 在加上基础代谢率 减掉你一天摄入的热量 就能决定 你保持不变 或胖 或瘦 了