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原来好看的腿都是练出来的，不管是O型腿、S型腿还是S型腿，或者是大腿前倾跟小腿紧实，只需要两个动作轻松练成模特筷子腿。
·动作一：脚背靠墙，膝盖碰地，打卡一分钟。
·动作二：髋部慢慢下沉，保持一分钟。
十五天后你会回来感谢我的。
你知道怎么快速入睡吗？教你一个60秒快速入睡法，也就是478呼吸方法，可以在60秒内进入睡眠。
·用鼻子吸气，在心里数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，在心里再数到七。
·用口呼的一下大呼气，同时心中再数到八。
每四次这样的一呼一吸为一遍，需要重复三遍。因为这种呼吸的时候心中要数数，所以称这种方法为478呼吸法。
以上操作之后，眼皮在60秒内就会变得像石头一样沉重，快去试试吧！
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