手部古法拉伸,60秒学好黄金拉伸。
这个动作叫做拿手拉伸,懂的同学都知道甩手十次不如这样拿手一次。今天就来教会大家这样的黄金拉伸动作。
·首先立身中正,与肩同宽,双臂自然放于身体两侧,含胸拔背,目视前方。
·这个时候掌根发力,十指张开,旋转手腕向后旋转,同时双臂向上抬,抬到水平面,双掌用力的向前推。
·同时保持这个姿势,旋转手腕,让手十指能够相对保持1到2秒钟,同时用力再向身体的两侧水平面的去拉开,就像拉开窗帘一样。
·平行打开以后,双掌发力保持1到2秒钟,同时慢慢的放松身体,恢复到身体两侧。
这个动作可以早晚各做5-10个,只要经常来练习就能够感受到身体的一些变化。
喜欢的同学不要着急划走,点个小爱心,一起锻炼吧。
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