一宅就胖 身体管理须注重细节

□蒋璟璟

疫情发生以来，很多人长时间处于居家状态。缺少运动、甜品吃得多、作息不规律等原因，让一些人开始发胖。近日，一项调查显示，这段时间，73.7%的受访者体重增加了。

宅家避疫，体重飙涨，油然而生一股淡淡的伤感。应该说，这个结果并不奇怪。日常，不少人都习惯了高摄入高代谢的生活方式，许多人都兼有“吃货”和“运动狂人”的双重设定，朋友圈最常见的晒照主题，不是美食就是健身。在疫情特殊时期，人们宅在家里“嘴根本停不下来”，或是精研厨艺或是狂叫外卖，而“运动量”严重不足，变胖基本就是注定的宿命了。

太多人依赖于健身房或者跑步来控制体重，这些途径在疫情期间都或多或少受到了影响，“光吃不动”必然会胖。如果说，以往人们以“多动”来控制体重，那么最近“73.7%受访者自感体重增加”或许也在提示我们，应该重新去评估膳食结构、饮食习惯了。食物搭配是不是合理？是不是热量过高、营养过剩？进餐时间的安排又是否合适？这些都有必要重新梳理和评估。

一宅就胖，提醒我们更该关注决定体重管理乃至身体管理的其他变量。并不是说去了健身房才算是运动，对身体系统进行科学的维护，应该从日常的每一个细节着手。