怎样才能让自己静心（抑郁症官方测试题）

听一些舒缓的音乐，走出家门到公园或者一些让人能静的地方去走走，尽量让大脑不要胡思乱想。这样就会让自己静下来，一个人静不下来也是想得太多的缘故。

1.

经常在早晚做一些放松的训练,比如冥想,肌肉放松等让身体放松下来,从而让精神放松下来,不紧张不焦虑。

2.

在遇到事情的时候,有事情不要压抑在心中,有烦恼尽量倾诉出去,多与人沟通,从而去解决心慌。

3.

将自己的工作不要安排得太繁忙,或者一下子事情太多,有时候会很容易引起自己紧张焦虑的情绪。

4.

找一些自己的兴趣爱好,有一些自己的独处时间。