健身就一定和年龄有关吗？健身就一定长大之后才能开始吗？
下面这位小哥来告诉你，健身从你想要变得更好开始，与年龄无关。
这位小哥自幼生活在身材矮小的世界里。“矮小和瘦弱成为了我生活中的一部分。”他如此说到。
在同龄的孩子当中，他总是最矮的一个。从小到大，始终比不过人。他不仅矮，看那薄薄的肩，特别窄。由于整天在学校，他又特别喜欢碳酸饮料和油炸食品，饮食生活也不规律，像极了初高中的一些放纵自己的学生。
由于饮食不规律和生活作息等不规律，他由于突发心脏问题，住进医院。
健康年轻的人一般不知道身体的珍贵，有好身体的时候却不知道珍惜，等失去了才后悔。多少人等真正到了医院里，才想要努力地活下去。他就是这样的一个孩子。那时他才16岁，在大好的年纪感受到了疾病的痛苦。
于是，从这时起，他决定开始健身。
健身总是一个漫长的过程，刚开始几个月，他健身的效果并不明显。在之前，他就因为身体瘦，瘦出了一点腹肌，但是从这张图来看，他健身的效果也不是太明显，但是我们还是能看出他的肩膀壮实了不少。
又过了几个月，他的身体开始改变，肌肉形状也慢慢出现了。没有平白无故的进步，这些进步都是他一步步坚持下来的。
可能是这位小哥知道自己的臂力薄弱，专注锻炼自己的上身，小哥做得最多的就是关于上身的锻炼，像是举哑铃，引体向上，把全身的力气都集中在上肢。
通过这样的训练，功夫不负有心人小哥的上身有了很大的变化。
臂膀上的肌肉分明，每一块都有很明显。相比于之前的像是女生一样的臂膀，他现在的胳膊就是男神的胳膊，魁梧有力。
现在的他竟然意外地长高不少，加上一身肌肉，给人安全感。很多人在这个时候，已经觉得，这样的身材就够了，要肌肉有肌肉，要力量有力量，多数人便会停止练习。可是，他不一样。在他看来，在这个时候就应该加紧锻炼。看来他的性格是精益求精啊。
小哥更加努力锻炼，坚持努力总是会带来成功，小哥的身材越来越好了。
今天小编给大家准备了一套胸肌手臂训练计划，大家可以参考一下。
动作一 V杠推胸，每组做12次，做4组
动作二 哑铃推胸，每组做8-12次，做4组
动作三 哑铃颈后臂屈伸，每组做12次，做4组
动作四 绳索下压，每组做12次，做4组
动作五 绳索俯身臂屈伸，每组每边做12次，做4组
好身材不是一天就练出来的，需要坚持锻炼，日积月累，希望大家也能坚持下来，让自己的身体更健康，改变自己，从现在开始。
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