教你第一次去健身房，如何不社死、不被坑！走！从来没去过健身房的，建议先团一个19.9的体验课。预约到店之后，就会有教练带你介绍整个健身房的环境、熟悉基本器械，还包含体测、评估你的身体。
像这种综合型的健身房，里面的瑜伽房、动感单车房、普拉提都包含在体验卡里，当然是免费的。健身房里面都会有淋浴间，有需要的可以带上毛巾和拖鞋等等洗浴用品。
选好健身房后第一天去上课，可以准备一个健身包，里面有水杯健身服、湿纸巾。
去健身房健身应该穿一些什么样的衣服？像宽松的上衣、运动裤、运动鞋就很好。穿这种运动内衣加个瑜伽裤其实也ok，真的不会有人在意你到底穿什么。但是别穿牛仔裤，不易拉伸内衣。像我一样大胸的妹妹一定要穿运动内衣。
小白从简单的开始锻炼，不要所有器械哐哐一通练，因为不知道发力点在哪里，很容易拉伤。可以先从基本器械开始，椭圆机、动感单车都ok。面对这些器械别害怕，无论它有多么花哨，所有的跑步设施，只要记得绿：开始、红停止、左边坡度、右：速度、最大一个：紧急停止。
跟你们说一个小tips，如果不会使用器械的，可以请教那些身材好的小哥哥、小姐姐，他们会很乐意指导你。一天问一个，一个月下来器械都会用了，"这家会比其他的好很多"。告诉你们一个小tips，如果他让你买课什么的，你可以就不要怕脸皮薄。很多女孩脸皮薄不会拒绝，你可以说：我先把课程的价格拍下来，然后我货比三家后，觉得还不错我再联系你。
关于健身房请私教的话题，在你的预算范围之内买10节课。把这10节课学透了其实就差不多了。自己训练直接拍年卡就好了。记住一点，年限越长越划算。像这种大的健身房，他的瑜伽课、普拉提，还有一些大大小小健美操的私教，或者一些爵士课都是免费的。选择健身房的三大标准：离家近、销售多、好评多。一定要选离你们家近的。如果离得远的话，教练没跑路你先跑路了。
