2024年4月23日，周二。上卝海今日气温20/15℃，小雨转阴。
中午没我去附近的“白领食堂”，吃了一顿25元套餐，美味实惠，物美价廉。
中午12：50，我跟随上卝海外服公卝司健康中心美卝女，乘坐她们公卝司的小车，驱车来到了上卝海长宁区金钟路968号天会HQ11号楼前，再乘坐电梯到7楼，就走进了“亚萨合莱公卝司（ASSA AВLOY中卝国）”的大门。
这家瑞典外资公卝司，是一家锁具方案及五金产品供应商，亚萨合莱集卝团有近200个品牌。其产品系列包括插芯锁、闭门器、逃生装置、小五金、防火门等，以满足办公楼、酒店、医卝疗、轨道交通、机场、政卝府设施、公共设施、综合卝体、金融数据中心等市场的各类需求。 致力于确保用户的生命安全、财产保卝障和使用方便的安防方案。
我今天是应邀来这里进行健康讲卝座的。
14点，我的讲卝座开始了。分为线上和线下同步进行。
我今天讲卝座的题目是：《颈椎、腰椎病预防与护理》。其内容包括： 1、中卝国颈椎病、腰椎病发病情况 。2、颈椎和腰椎结构简介 。3、什么是颈椎病、腰椎病。4、颈椎病、腰椎病发病原因。5、颈椎病、腰椎病的并发症。6、如何预防颈椎病、腰椎病。7、颈椎病、腰椎病的治疗介绍。8、颈椎病、腰椎病的护理要点。9、健康问答。
我特别强调了：颈椎病和腰椎病重在预防，首选保守治疗，必须手术时候也要当机立断，多能够取得满意的疗效。
讲卝座过程中，我还现场教学，教大家做“颈椎保健操”和“腰椎保健操”。大家学习非常认真，达到了预期的效果。
最后的健康问答，回答了现场观众的一些问题。
最后，帅哥司机开车把我送回家中，谢谢他！
我的晚餐，一如既往：香蕉和芒果哥一个。
另外，今天是一个特殊思念已故母亲的日子。白天，摆出供品，烧钱化纸；晚上，我从购卝买的U盘上，看了一些“川剧”折子戏，寄托绵绵无尽的哀思……
