如果同时锻炼的话，游泳和跑步的合理顺序应该是先游泳再跑步，理由如下：
1、跑步时会让毛孔张开，需要一段时间才能恢复。
2、游泳时，身体遇冷后所有的毛孔自然关闭。跑步后需要休息很长时间才能游泳。间隔时间短就会使毛孔骤然闭合可以使细菌留在毛孔，容易皮肤感染。
在健身过程中，一般来说，如果你打算进行有氧运动的训练，跑步通常是一个很好的选择。跑步是一项高强度的有氧运动，可以有效地提高心肺功能，燃烧卡路里，促进减脂和塑造身材。因此，如果你的目标是增强心肺功能或减脂，你可以选择先进行跑步。
然而，如果你更关注全身肌肉的训练和舒展，游泳可能是一个更好的选择。游泳是一项全身性的运动，可以锻炼身体的各个肌肉群，增强力量和柔韧性。此外，游泳对关节的冲击较小，适合那些有关节问题或想进行低冲击运动的人。
不过，最好的健身计划是多样化的，结合不同的有氧和无氧运动。这样可以全面锻炼身体，提高身体的综合素质和健康水平。你可以根据自己的兴趣和目标来安排跑步和游泳的顺序，或者将它们结合在一起，创造一个多样化的锻炼计划
