“人有时会不高兴很正常，重要的不是让自己没有情绪，而是要确保自己不被情绪所左右。”
一本可以揣进口袋的小书，被我翻了无数遍，对我的帮助非常大。✨这本书讲了很多消灭坏情绪的技巧，把我从负面情绪的泥潭中拽了出来。
文字 漫画的形式，主色调是轻快明亮的橙色，读起来很解压。书里每个章节都有心理调整的小练习，读的过程中，我发现自己的情绪有了积极变化。
《别让坏情绪，赶走好运气》
作者：[日]和田秀树
我以自己的亲身体会，从书里总结了10条好心情法则：
·深呼吸7秒：呼出自己的焦虑感。
·每周准备三个奖励给自己，这样就会有期待。
·永远相信，明天的自己会更进一步。
·简化朋友圈，不被社交网络工具绑架。
·尝试偶尔联系很久没见的人，会开心。
·让微笑成为习惯，快乐也会成为习惯。
·从喜欢的事情开始做，就不会有精神压力。
·休息能使工作和人际交往顺利。
·和快乐的人在一起，会带来幸运。
·换位思考可以让人保持冷静。
书里还解答了很多我困扰已久的问题：
·为什么费力不讨好的工作总是落到自己头上？
·为什么有些人会任人摆布？
·为什么会对别人的幸福感到烦躁？
·有嫉妒和仇恨情绪时怎么做？
我想，弄清楚了这些，心情也能好一大半。
书里还有很多如何让人高兴的技巧，值得学习实践。别让坏情绪，赶走好运气。要知道，你担心的事，其实大部分都不会发生。
