跑步平均速度大概2m/s到5m/s左右。
1.每分钟的步数与摆动频率有关,这个每个人都各不相同。 每个人的腿长也不相同,跨度也不相同。
2. 这些都会影响到个人的跑步速度,所以有人正常跑步比较慢,有人比较快,一般大多数都在均速度大概2m/s到5m/s。
正常人一般跑的速度一般为每小时10公里，这个是不经常跑步的人，如果是爱跑步的人比这个还高，跑步速度还是按照个人的身体素质来进行，不要太快也不要太慢。能起到锻炼身体的才是一个好的跑步。
正常情况下，跑步的速度可以通过自己的行走速度来推算。
一般情况下，一个健康的成年人的正常步行速度在1.75m/s/m/s之间，平均步行速度是步行速度的3-5倍。其数值并不是固定的数值，主要取决于体质差异及身高体重。
奔跑被定义为陆地动物用足部运动。这个动作的定义是步伐，双脚不会在同一时间接触地面。也可以是有氧运动或者无氧锻炼。跑步法是一种日常生活中比较方便的身体锻炼方式，也是有氧呼吸的有效运动方式。跑完后会很累，切记不可马上喝水，不能下蹲或躺下；应做有助于减轻疲劳的活动。
跑步是一种很好的健身方式，它不能太快，而且要花较长时间。与某些剧烈运动相比，慢跑适合大部分人进行锻炼。
通常来说，这和自己的身体素质以及运动能力有很大关系。对初跑者来说，刚开始跑步时，建议大家选择较为舒适的跑步频率，大约十分钟跑一千米。对体质较好的人来说，可以缩短一些时间。
正确的跑步姿势。
跑步时也要选择正确的跑姿，跑步时要先着地，这样才能有效地减少震动，也能减轻小腿肌肉、脚腱所受压力。在此期间，也能为下一步做好充分的准备。
跑时双臂不要伸直，应握紧拳头，使手肘完全弯曲，双臂屈曲于腰线之上。不要太高或太低，在跑的过程中，手臂要自然地前后摆动，切勿用力摇摆手臂。
在跑之前先做热身。
要确保在跑步前做好准备活动，鞋和衣服不可穿的太紧，否则容易受伤。假如在慢跑时有食欲不振或者是头晕目眩的情况，应立即停止运动。
