大家好，我是卡卡。欢迎来到今天的健身自习室。今天会有一个稍微有一点点挑战的动作，就是波比跳的进阶版本。之前说过了波比跳，也说过了波比跳的时候加一个俯卧撑。这一次波比跳的难度是跳起来之后去做一个收膝盖的加强核心控制的动作。
大家可以看一下，这就会让训练强度增加很多。把这个动作跟之前组合在一起去做一个非常有挑战的动作，就是下去做一个俯卧撑，起来跳起来加一个提膝的动作试一试。打这个真的很难，一定是前面的基础动作做的没有问题的，再来挑战一下。
还是注意好，这是一个非常有难度的训练动作，训练新手切勿模仿，只留给有进阶需求的同学来挑战一下的。
今天的视频内容。
