生活中，如果你只是在车上做半套动作就去健身房，再开车回家，那肯定不会有什么效果。乍一看，这种做法似乎很荒谬。但是，如果你能养成“持续出现”的习惯，就会有所不同。在我的书《原子习惯》中，我提到了“两分钟法则”这个策略。我鼓励人们养成只需要两分钟就能完成的习惯。因此，你可以将任何你想做的事情，比如一年读30本书，变成读一页，或者将一周做四天瑜伽变成拿出瑜伽垫。有时候，人们会对这个想法产生抗拒，因为他们会想：“好吧，兄弟，我知道真正的目的不只是拿出瑜伽垫。这只是某种心理上的把戏，我怎么会上当？”但我想告诉你一个故事，这个故事的主角叫米奇。我在《原子习惯》一书中提到过他。他去健身房减了一百多磅，保持了十多年。刚开始的时候，他去健身房不会待超过五分钟，他有个规矩，五分钟就得走。所以你可以想象一下，他会在车上做半套动作，然后下车做半套动作，再回到车上开车回家，听起来很荒谬吧？但其实，他正在成为那群每周去健身房四天的人，即使只待了五分钟。这让我们更了解习惯的真相。就像你刚才提到的，习惯必须先建立才能改善，它必须先成为你生活中的标准，才能优化和扩大这个习惯。人类总是有这样的通病，要么做得完美，要么就完全不做。总是太专注于寻找完美的商业点子、最好的健身方案或理想的饮食计划，花太多时间理论、研究和寻找更好的方法。相反，如果能够持续报到，即使一开始没有达到你预期的那样，也能让你稳固立足，开始取得小小的进步，逐步前进。这让我想起了艾德·拉铁摩尔。
“健身房最重要的是前门，朋友，生活中有很多事情也是这样。起步是最难的部分，最难的部分是建立规律，即使它未达到你最终希望达到的水平。但现实是，如果你连现身五分钟都做不到，如果连五分钟都做不到，那计划再好也没用，理论再好也没用。我认为这个“两分钟法则”稍微抑制了完美主义倾向，并鼓励你掌握“持续出现”的艺术。原子习惯决定了你人生的下一个五年！每天1%的进步，会带来爆炸式的改变！如果你想逆天改命，那么第一步就是去读《原子习惯》！
