什么是专项训练？齐导教学篇。
听我说完。同样是短跑，你觉得一二四百的专项训练有没有区别？同样是中跑，八百、一千五、三千、五千的专项训练，你觉得有没有区别？同样是投掷项目，你觉得铅球、铁饼、标枪、链球的专项训练有没有区别？
八百米的专项训练。
·第一个先要去锻炼心肺的容积，让肺部有更大的空间去装空气。
·然后通过短间歇的练习，让血液里面的红细胞有更好的携氧能力，提高最大摄氧量。身体的养分供应的越充足，腿、上肢、背部肌肉酸的就越慢，在后程冲刺的时候就越有优势。
·剩下的就是技术练习，让我们在途中跑的过程中有更小的体力消耗，哪块肌肉需要动，哪块肌肉不需要动，哪个关节需要灵活，哪个关节不需要灵活。
总结起来就是八百米的专项训练内容。
·首先是有氧能力，锻炼肺部的空间。
·其次是耐力，培养红肌纤维。
·第三块就是速度耐力，间歇跑培养运动员的最大摄氧量。
·最后一块就是专项力量和技术动作练习。
你觉得以上这些短跑或者跳跃项目，或者投掷项目能用得着吗？下期视频我给大家说一下我对统招四项的训练理解，和我个人认为的训练重点。
