在IT领域有一个叫做“多线程”的概念，它是指一个任务可以同时由多个线程来完成，从而提高任务的执行效率。比如，如果用单线程下载文件，就好像只有一个人在干活，从头开始下载，效率很慢；但如果用多线程下载，就像是多个人同时干活，每个人负责下载一部分，最后把大家下载的部分整合起来，速度就会更快。
人的大脑也有类似“多线程”的工作模式，但是每个线程做什么，需要理智脑来调节，如果能让每个“线程”同时专注做一件事，那这件事就会完成得很快。
我们的大脑具体有多少个可用的线程？以及如何调节这些线程来专注做某一件事情呢？我们来看看书里怎么讲。
7个小球我们作为学习的主体，更具体地说是理智脑在学习，学习过程需要用到工具，那么理智脑用于学习的工具是什么呢？答案是“工作记忆”。
工作记忆是指大脑对正在处理的信息进行瞬时及有意识加工的这部分记忆，也就是理智脑可以使用的脑力资源。
这个脑力资源具体是指什么呢？就是我们的“线程”，这本书里面称为“小球”。具体有多少个小球可以用于学习呢？答案是7±2个，有的人多些，有的人少些，但总体大概都是7个左右。该理论源于哈佛大学认知心理学家乔治．米勒于1956 年发表的著名文章《神奇的数字7 ± 2 ： 我们信息加工能力的局限》。
这个理论在生活中有一些可以佐证的现象，你一定遇到过类似下面的这种场景：明明你拿着杯子去饮水机接水，刚到饮水机旁边，突然来了一个电话，你把杯子放在饮水机旁，然后去接电话，讲完电话回来却忘了接水这件事。这就是因为接水这件事已经被你从工作记忆中移除了。
其实同为人类，上帝给我们的脑力资源配置都差不多，没有谁的大脑更特殊，不同的是每个人如何使用这些脑力资源。真正优秀的人，能让大脑中的7个小球长时间同时专注做一件事情，以保证高质高效地学习，而一般的人，有一个小球在听音乐，一个小球在想晚上吃什么，还有一个小球在想别的事情......真正用于学习的小球可能只有三四个，长此以往就会和优秀的人拉开非常大的差距。人和人之间的能力竞争，其实就是脑力资源利用率的竞争，你能多开发一个小球的脑力，就多一点竞争力。
调节小球作者对这7个小球做了一个很形象的比喻，把我们的大脑比喻为一个房间，房间里有7个小球，有的球很“轻”，它们是乒乓球，它们在房间里活蹦乱跳，混乱得很。这些小球代表的是脱离现实的思绪，比如一个不切实际的幻想、一个电视剧里的场景、一段美妙的背景音乐......
还有一些小球很“重”，它们是铁球，这些重量来自于自身的压力，比如堆积如山的作业带来的压力、单元测试带来的担忧害怕、还有被对手超越的焦虑......这些沉重的情绪如同坚固的磐石一样压在我们的大脑里，挥之不去。
想想，你的大脑长期被这些一重一轻情绪占据着，还有什么脑力资源能投入学习呢？
那么如何让更多的小球长时间同时专注做一件事情呢？
答案很简单：先处理心情，再处理事情。
处理情绪的办法也非常简单，就是把它们“写下来”。
对于那些“轻”的小球，也就是你在学习的过程中突然冒出来的那些脱离现实的思绪，你可以找一个本子或者用电子文档，用一句话把它描述出来，然后问自己“这个想法有意义吗？我现在想它是否有必要呢？”
而对于那些“重”的小球，则需要你专门找个时间把它们写下来，然后问自己“我到底在担心什么、害怕什么、期待什么？”
写下来的目的就是让你能够正视它，只要你能正视自己的情绪，情绪就会慢慢消失，你的7个小球就能卸下包袱投入到当下的学习中。“写下来”的效果就是这么神奇，你一定要去试试。
训练小球通过“写下来”的方法调节小球，从而让小球卸下包袱来专注做一件事情，如果你能做到这样其实已经很厉害了。还有什么办法能训练这些小球，让它们形成习惯，从而在任何时候都能让它们专注呢？答案是有的-凝神呼吸。
凝神呼吸就是在安静处进行闭眼深呼吸，过程中把所有的注意力都集中在呼吸和感受上。
凝神呼吸就相当于给我们的大脑做“健身操”，大脑通过这种活动可以训练小球专注做一件事情。经常做这样的练习就可以养成专注的习惯，将专注变成无意识的行为，平时也能自动抑制思维离散，控制涣散的精神。坚持这样的练习能让你的“7个小球”随时都能为我所用。
练习凝神呼吸形成的专注习惯是持久的。这个怎么理解呢？比如我们平时学各种技能：游泳、弹钢琴、体操等等，它们都需要你持续地练习，一旦停止练习，过一段时间就会遗忘。但是如果你通过凝神呼吸的练习，形成了专注的习惯，即使后面不再练习凝神呼吸，专注也能继续保持。
最后如果你想提高自己的学习效率，那就开启“多线程”模式吧，让你的“7个小球”专注地做一件事情，让进步在高速公路上飞驰！
