营长寄语
滑雪最难的
不是技巧的学习
最难的是不知怎么坚持
玩高山滑雪，弄懂初级技能之后，我们就要学习登坡技术。
登坡技术是需要滑雪者穿着雪板从山下向山上移动。穿雪板登坡可分为直登坡、斜登坡、曲折登坡三种可能。不同的可能其对应的登坡方式也有所不同。
直登坡所运用的方法有横登坡、八字登坡。斜登坡所运用的技术有双板平行斜登坡、半八字登坡。曲折登坡又可称S字登坡，是由两个以上斜登坡组成，折拐处采用原地变向。接下来我们就专门学习滑雪登坡的方式。
横登坡横登坡是指双雪板平行地横在山坡上，基本与滚落线垂直的登坡。横板登坡技术是高山滑雪基本功训练的内容之一。用于各种坡面，特别是陡坡面及各种雪质的登山。
动作要领
（1）呈斜坡“穿雪板站立姿势”。山下板立住内刃，山上板立住外刃，用此双刃轮换承重刻住雪面。
（2）双雪杖插于体侧较远处支撑维持平衡，一般不参与动作，也可以与同侧的雪板同步横移。
（3）山下板内刃承重，提抬山上板向上迈移一定距离落地并用外刃刻雪承重。
（4）提抬山下板向山上板平行并拢，接着用内刃刻雪承重。
（5）横板登坡动作熟练后，每步距离可逐渐加大。
斜上横登坡动作要领
（1）如有必要可由纯横登坡扩延到斜上横登坡，即山上板提抬后向斜上方迈移，而不是纯横向。山下板登提起向山上板跟并。
（2）双雪杖可同时或者随同侧雪板单只向体后支撑，防止雪板向后倒滑。
（3）身体要跟上山上雪板的移动距离与速度。
八字登坡八字登坡是面对滚落线，两只滑雪板呈倒八字、立内刃状态，直线向山上登坡。适用于快速登坡、缓坡及中缓坡面的直线登坡或者是登坡过程中需随时变向及停住的场合。
动作要领
（1）身体面向山坡，两只滑雪板前部向外展开呈倒八字型，双板内刃刻住雪面，身体左右对称。
（2）双手心握住雪杖把柄的顶端，将双雪杖撑于体后两侧，防雪板向后倒滑。
（3）左板内刃刻雪承重，提抬右板向右上迈出，同时撑动右雪杖，左雪杖前提，上体微倾，向前跟住。
（4）右板落地内刃刻雪承重，提抬左板向左上迈出，同时撑动左雪杖，右雪杖前提，上体微倾，向前跟住。
（5）角度大的坡面，滑雪杖还可以在体前支撑。手握住雪杖握柄，迈左板时提左杖，右板蹬雪，右杖撑动，迈右板时提右杖，左板蹬雪，左杖撑动。
（6）注意板后不要交叉，迈出的步幅不宜太大，以防脱滑。
半八字登坡半八字登坡是滑雪者的双雪板呈半八字型斜向登坡的方式称为半八字登坡。半八字登坡与横板登山相结合用于斜向登坡及曲折登坡。
动作要领
（1）近似八字登坡，首先呈“斜坡穿雪板站立姿势”。
（2）外刃承重，下板前端向外展开用内刃刻住雪面，双板呈半八字型状态。山上板斜运行，山下板也可能与滚落线垂直。
教程只能作为温习巩固的资料，运动项目最重要的还是需要到滑雪场上驰骋。这堂课的笔记做好了吗？下节课我们将更加深入地带你了解滑雪的乐趣。
（图片资料整理来源于网络）
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