骑车上下坡技巧
想要让骑行更加顺畅和安全，就需要掌握正确的踩踏方法与频率。如上坡、下坡、过弯、过障碍、刹车等技巧，以及碎石路、砂石路、草地等不同路况的骑行技巧。
下面主要介绍上下坡骑行技巧，
山地车的上坡技巧：
就骑行的技巧来说，重心与发力点的控制，刹车与变速系统的利用，都是一个有机整体，掌握这些技巧会令你的山地车骑行技术更上一个台阶。
1：长缓坡的爬升技术
在爬升坡度较缓的长坡时，不宜突然用力加速，应目视前方5米以内的路面，在上坡之前就调整好变速，使用“前小后大”的小齿轮比，并且不轻易改变骑行路线。同时要尽量坐在坐垫上踩踏，而不是站立骑行，否则会无谓地浪费体力。
2:短坡的爬升技术
上坡时，上身要稍微俯向车把，使重心前移，以防止前轮翘起。最好利用前进的惯性直接冲上坡，在快要到达坡顶时可适当加速，或使用站姿骑行，要注意适时调整重心至后轮前上方位置，避免后轮出现打滑。
3：陡坡的爬升技术
爬升陡坡要保持快速而规律的踩踏，同时注意将上半身压低、向前，以控制好前后车轮的重心平衡，臀部可稍微向前，但还是要挨者坐垫，使身体重心垂直于后轮接触地面稍前的位置。在坡度太陡时，需要使臀部离开坐垫、以站姿骑行。
在陡坡上若遇紧急情况需要刹车时，应注意拉前刹而非后刹。
山地车下坡技巧
1：身体放松
2重心后移
不论坡度大小，骑行下坡时都一定要重心后移。坐垫可以适当放低，臀部应该稍微离开坐垫、后移。手臂和膝盖微湾，上半身放低，确保整体重心在踏板上方取得平衡，这样不仅可以压住车体、减震缓冲，还能减少风阻。
3：变换姿势
当坡段较长时，站姿、坐姿要交替，不可坐得太踏实，防止车轮碾过石块等障碍物时，导致身体晃动、重心偏移，甚至造成摔倒。
4：保持警觉
下坡时，速度较快，眼睛要看向前方的预定骑行路线，留意路面一切障碍，不要分神，左右手指超控刹车杆，随时超控速度。
5:踩踏稳健
下短坡时，双脚踩踏要稳健，双手可做出向前推车吧的动作，借此巩固上半身的平衡。
下陡坡时，提前减速，让臀部完全离开坐垫，后移、下压、双腿微湾，坐垫位于大腿内侧，同时弯曲手臂，让上半身尽量贴近车架。
6：少拉刹车
下坡时，如果必须刹车，应先将重心后移，然后先拉后刹再拉前刹。在快速下陡坡时，
如果直接拉前刹，可能导致连人带车向前倾翻。
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