足球运动员健身房训练。
足球运动员在健身房都需要进行哪些训练？身体素质对于踢球的人的重要性想必大家都知道，很多小伙伴也经常去健身房训练，今天就来看看需要做哪些训练。
·首先开始先骑5分钟的有氧单车进行身体和心肺的热身，同时还可以增强双肺呼吸和下肢力量。
·然后加大力度进行5分钟的慢跑，充分增强心肺能力，扩大肺活量。
·接下来就要拉伸一下，一定要养成拉伸的习惯，运动之前和运动之后都要拉伸。
·接下来就要上力量训练，先进行下肢的力量训练，这个动作每只腿各做10次，左右脚各做三组。
·接下来做负重蹲起，没有三角支撑的在平面也可以，每组做5个做3组。
·然后就是北欧挺，利用器材把后脚固定住，也是每组做5个做3组。北欧挺可以锻炼后部的力量，达到前后肌肉平衡，还可以养护和锻炼膝盖。
·接下来做三组提踵训练，在平地做也可以，也是做三组。提踵可以加强脚踝的力量，非常的关键。
·然后做3组举重训练，加强腰腹和手臂的力量，每组做5个。
·接下来再配合引体向上，每次10个做3组。
·然后就要进行腰腹核心的训练，双腿向上伸直，双手拿动物品向双脚靠拢，每组做10个做3组，休息一会再做3组左右旋转的。
·最后进行侧平板支撑，来锻炼两侧的腰腹，每次坚持20秒做3组。
做完以上的训练大约一个多小时左右，这次训练将会非常充实和有效，坚持练下去，你会成为身体强人。
