不要觉得双球训练是高难度动作，比赛用不到，就不去练。双球训练是非常重要的运球基本功训练，初学者要练，高水平运动员也要练，简言之，想打好球必须练！
刚开始练习，可能感觉有的动作比较难，建议连续练3天，一定会有进步！如果觉得动作简单，也不要不练，达到进阶的标准是：把头抬起来、快速、有力量、有节奏、无失误的完成每个项目。这绝对是一个很高的标准，努力吧！
运球-第14练
1. 体侧前后运两个球：2×25
2. 体侧交替前后运两个球：3×20
3. 体前反方向左右运两个球（低）：2×35
4. 体前反方向左右运两个球（高）：2×20
5. 体前左右、体侧前后运两个球：3×20
小提示：
运球时眼睛尽量不要看球，抬起头来看着篮筐，这样会帮你提高球场视野，对于比赛非常有帮助。
升级标准：熟练后即可进入下一练，如果不熟练建议停在这一练多练几次。
运球要有力量、有节奏。多体会手指、手腕和球接触并控制球的感觉。Keep Going！
